в-к Лечител
в-к Лечител
 

Шест стъпки към дълголетието

Брой: 13, 28 март 2024 - ХАЛЮЦИНАЦИИТЕ
Специалисти по дълголетието споделят мнението, че продължителността на човешкия живот зависи 25% от генетичните фактори, останалото – от поведенческите навици и околната среда. Иначе казано, отговорността за това, колко дълго ще живеем, си е до голяма степен наша, лична, персонална. Дали тази констатация е добра или лоша новина зависи от готовността ни да поемем своя ангажимент и да живеем според съветите за дълголетие на геронтолозите. Те са общодостъпни, безплатни, приложими и могат да се сведат до само шест основни правила.
1. Яжте повече растителна храна. Тя е богата на фибри, антиоксиданти и други вещества, които предотвратяват възпаления, а заедно с това намаляват и риска от различни заболявания, включително онкологични.
2. Поддържайте здравословно тегло. Затлъстяването провокира редица сериозни здравословни проблеми като диабет, хипертония, сърдечни заболявания.
3. Редовните занимания със спорт и физически активности (включително домакинстването) са ефикасна защита срещу хронични заболявания, психични разстройства и стрес.
4. Откажете цигарите, включително електронните. Категорично е доказано с многобройни изследвания, че пушенето намалява качеството на живот и го съкращава.
5. Общувайте активно и се интересувайте от нови неща. Социалната изолация увеличава риска от депресия, деменция и други заболявания.
6. Осигурете си по 7-8 часа на денонощие качествен сън. Това подпомага възстановяването на физическите сили и мозъчната дейност.

Мия ДИМИТРОВА


Брой: 13, 28 март 2024
 
 
Продукти
 
Бодифлекс® Босвелия
 
УБИГОЛД Q10 – 100mg
 
Витатабс В12 - 1000 mcg - метилкобаламин
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД