в-к Лечител
в-к Лечител
 

УПРАЖНЕНИЯ И ДОБАВКИ В ТАНДЕМ ПОДОБРЯВАТ УМСТВЕНИТЕ СПОСОБНОСТИ

Брой: 35, 1 септември 2022 - ПИГМЕНТНИТЕ ПЕТНА
Отдавна е известно, че упражненията подобряват здравето и познавателните способности, но тяхното съчетание с хранителни добавки, имитиращи средиземноморска диета, може да осигури допълнителни предимства.
Учени от Университета в Илинойс и Изследователската лаборатория на Военновъздушните сили на САЩ открили, че доброволците, приемащи добавки преди и след тренировка, след три месеца имали по-добри показатели за физическата форма и обучението.
По два показателя за когнитивната дейност както групата с плацебо, така и групата с добавки показали незначително понижение на производителността, докато други показатели се подобрили.
„Ползата от упражненията за физическото и психичното здраве е добре известна, но това изследване показва как оптималното хранене може да помогне за подобряване на работата на мозъка – заявил ръководителят на изследването Крис Цвилинг, научен сътрудник от Университета в Илинойс. – Ние сме въодушевени от резултатите, защото те дават представа за това как простите изменения в храненето могат да имат голямо значение, помагайки ни да бъдем максимално ефективни и продуктивни в съвременния свят.”
Изследването било публикувано в списание Scientific Reports. Учените подбрали 148 мъже и жени на действителна служба в базата на ВВС „Райт Патерсън” в Дейтън, щата Охайо, и ги разделили на случаен принцип на две групи.
Двете групи преминали 12-седмична програма с упражнения, включваща пет ежедневни занятия по 45 минути, съчетаващи редуващи се сеанси на високоинтензивни интервални тренировки, аеробна подготовка и силови тренировки всяка седмица.
Едната група приемала специално разработена хранителна добавка 30 минути преди и 1 час след всяка тренировъчна сесия, а втората група получавала плацебо. Добавката съдържала 267 калории енергия, а плацебото – 100 калории.
Нито изследователите, нито участниците знаели кой пиел специална добавка, а кой – плацебо.
Добавката, богата на протеини, съдържала широк спектър от хранителни вещества, в това число: лутеин, омега-3 мастни киселини, фосфолипиди, бета-хидрокси бета-метилбутират (помага за увеличаване на мускулната маса и допринася за възстановяване след упражнения), фолиева киселина, витамини от група В, витамин D.
Участниците били подложени на серия от тестове за оценка на когнитивната и физическата подготовка преди и след програмата с упражнения. Когнитивните тестове оценявали тяхната памет, гъвкавия интелект – способността за решаване на нови мисловни задачи, управляващата функция и времето за реакция.
Групата, в която участниците изпълнявали само упражнения, показала положителни подобрения по 5 от 6 показателя за физическата подготовка и в 4 от 8 показателя за когнитивното функциониране. Изследователите фиксирали увеличение на когнитивните функции при краткотрайната памет, епизодичната памет, времето за реакция на изпълнителската функция, гъвкавостта на интелекта и ефективността при обработката на данни.
Групата, която приемала и добавка, подобрила всичките шест показателя за физическата подготовка и 6 от 8 когнитивни показателя. В сравнение само с упражненията приемът на добавка бил свързан със значителни допълнителни подобрения: работната памет била увеличена, разсеяността била намалена, мускулната маса се увеличила, а честотата на сърцебиене в състояние на покой се понижила.
Мат Кучан, научен сътрудник и специалист по здравето на мозъка, съавтор на изследването, бил впечатлен от подобрението на работната памет в участниците, приемащи добавка.
Работната памет представлява ограничено временно хранилище на информация, което предсказва способността на човек да изпълнява няколко задачи едновременно, и то често се нарушава в стресови ситуации.

Ивелин ПЕНКОВ




Брой: 35, 1 септември 2022
 
 
Продукти
 
ГлюкоБаланс (GlucoBalance)
 
КОРДИЦЕПС
 
ВИТАСЕЛ® Куркума
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД