Здравето на сърцето и съдовете е залог за добър секс

Важно е да се погрижите за това органите, осъществяващи кръвообращението, да бъдат здрави и да работят без нарушения. Именно от нормалната работа на сърцето и здравия тонус на съдовете зависят сексуалната възбуда и остротата на усещанията. Достатъчният приток на кръв към половите органи формира полова възбуда, пълноценна ерекция, създава във влагалището на жената достатъчно смазка и осигурява оргазъм.

За да работят пълноценно вашите съдове, а сърцето да изпомпва активно кръв по тях, добре е да намалите в менюто количеството на трансмазнините и леките въглехидрати. За целта се откажете от бързата храна, сладките кифлички и тестените печени изделия от магазина. Вместо тях отдавайте предпочитание на продуктите, богати на аминокиселини, особено L-аргинин.

За прекрасни интимни преживявания включете в своето меню киноа, пилешко месо, сьомга, сусам, бадеми и бяла риба, два пъти седмично – червена, както и орехи и лешници.

По-високо ниво на тестостерон

По данни от многобройни изследвания, проведени в различни страни, било установено, че преходът към хранене с крайно ниско ниво на наситени мазнини и холестерол може да провокира понижение на нивото на тестостерона. Поради това не бива да се изключват напълно наситените мазнини от менюто (с изключение на трансмазнините). За да получава организмът полезни мазнини, обърнете внимание на следните продукти: яйца, постно говеждо месо, пилешко месо, млечни продукти (сирене, извара, кисело мляко), морски продукти. В резултат на придържането към диета с такива продукти вие ще получите допълнително и цинк, необходим за поддържане на хормоналния баланс.

Повече енергия

Нерядко ние се отказваме от интимна близост поради физическа умора. Ето защо за добър секс е нужно хранене, поддържащо високо ниво на енергия. За да бъдете бодри и да не се отказвате от интимни удоволствия, обърнете внимание на употребата на течности. Често умората е свързана с банално обезводняване. Освен това добавете в менюто протеинови продукти, те дават сили. А за усвояване на протеините помагат плодовете.

Натрупайте мускулна маса

Мускулният профил е важен не само за красотата на фигурата и външната привлекателност. Освен това мускулите дават сила за продължителни и разнообразни сексуални експерименти. За поддържане на силата на мускулите и увеличаване на техния обем е необходимо достатъчно количество животински и растителни протеини. Те помагат да се попълни запасът от необходимите аминокиселини, които са нужни за растежа на мускулните влакна. Включете в менюто повече месо, риба, млечни продукти, птици и яйца, растителни протеини.

Намалете калоричността и отслабнете

Дори избавянето от 2-3 излишни килограма повишава удовлетвореността от интимния живот. Поставете си за цел да намалите своя индекс на телесната маса под отметката от 25. Това ще ви помогне да се чувствате по-добре и да получавате повече удоволствие от интимните контакти. Може да намалите размера на порциите с една четвърт, замествайки този обем с пресни зеленчуци и плодове.

Продукти, които могат да развалят всичко

Има няколко продукта, които по силата на особеностите на своето влияние на храносмилането и организма като цяло могат да развалят всяка романтична вечер. Добре е да се откажете от тях поне по време на обяд преди планирана среща с вероятен интимен завършек.

Бобовите продукти, освен че са доста трудни за храносмилане, притежават още един неприятен минус – в тях се съдържат много вещества, притежаващи газообразуващи свойства. Ако в корема ви бушува буря, той се раздува и възниква метеоризъм, това може да развали и най-дългоочакваната среща.

Откажете се и от алкохолните коктейли в голямо количество. Да, известно е, че чаша вино, особено червено, може да разпали желанието при жените и мъжете. Но излишният алкохол може да се отрази негативно на потенцията на мъжа и половото влечение на жената. Вместо секс може да се получи сладко похъркващо тяло редом до вас.

Чипсовете притежават рязка миризма и създават неприятно усещане за тежест в корема. Ако се употребяват често, те се отразяват негативно на здравето на сърцето и съдовете, а значи – на потентността.

Мазното говеждо месо поради съдържанието на наситени мазнини може да доведе до много нежелан ефект. То променя миризмата на тялото и потта, придавайки й не особено приятни нотки. Ето защо в деня на срещата е по-добре да се откажете от него.

Твърде голямото количество кафе притежава диуретичен ефект, повишава хормона на стреса и може да се отрази негативно на общото самочувствие. Така че в деня на срещата не пийте повече от 2 чашки кафе в сутрешните часове.

Станислав ТОДОРОВ