в-к Лечител
в-к Лечител
 

Медитирането сваля нивото на кортизола

Брой: 52, 28 декември 2023 - НОВА ГОДИНА – НОВ КЪСМЕТ
„Под медитация аз разбирам способност да бъдеш радостен в самота“ – това определение е на индийския духовен учител Ошо, но европейски интелектуалци предлагат и други интерпретации на медитативния процес. Американската писателка Елизабет Гилбърт пише: „Казват, че молитва е, когато говориш с Бога, а медитация – когато слушаш Бога“. Един от литературните герои на турската писателка Елиф Шафак пък сравнява медитирането с „чистене на ума“.
Като елемент от духовните практики на източните религии медитацията се практикува от векове, но едва съвременната наука проявява интерес към влиянието, което тя оказва върху душевното и физическото здраве. По оценка на практикуващите, медитацията действа успокояващо срещу стреса и при нервно напрежение; някои твърдят, че медитирането им помага да намерят решение на важен проблем, а много творци приписват вдъхновението си за свои творби на медитативните си практики.   
На учени от Института за когнитивни науки и мозък „Макс Планк“ им хрумнало да проследят влиянието на медитацията върху нивата на кортизола – „хормона на стреса“. Обикновено то се установява чрез кръвен анализ, но тъй като концентрацията на кортизола може да се променя в течение на деня, оценката може да не е точна. Решили да го проверят в косите на участниците в изследването, тъй като космите запазват в себе си следи от начина на живот, включително молекулите на множество хормони. От друга страна, човешкият косъм расте по 1 см на месец, което позволява доста точно да се оцени нивото на кортизола в различни времеви периоди.
В продължение на девет месеца три групи от по 80 души практикували медитация под ръководството на специалисти. Сеансите продължавали по 1/2 час, шест пъти в седмицата, като доброволците били направлявани да овладеят техники за подобряване на концентрацията, за „разпускане“ на ума, за „освобождаване“ на съзнанието.
В края на изпитателния период се установило, че нивото на кортизола в косите на участниците спаднало средно с 25%, като с напредването на експеримента ефектът се усилвал. Проверка на кортизола била направена и месец след края на опита и тя показала, че при всички участници концентрацията му останала на стабилно ниски нива.
„Нашите резултати показват, че такива ежедневни „тренировки“ (т.е. медитиране) в течение на 3-6 месеца могат чувствително да разтоварят стресовото напрежение“, съобщават авторите на изследването. Сякаш в подкрепа на учените американският кинематографист Дейвид Линч, който повече от четири десетилетия практикува трансцендентална медитация (техника, подпомагана от безмълвни мантри), се е произнесъл така: „Ние губим толкова време за безполезни неща! А си струва просто да добавите медитацията в своето всекидневно разписание – ще се удивите как органично тя ще го допълни!“.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Мила ДИМОВА


Брой: 52, 28 декември 2023
 
 
Продукти
 
Комплекс Кръвно налягане - Хидокар
 
РЕМАСАН® (REMASAN)
 
Витатабс - витамин D на капки
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД