Меланхоличното настроение, умората и емоционалното изгаряне са чести „спътници” на есента. По това време на годината много хора стават унили, усещат тъга и потиснатост, вината за които се крие в намалената продължителност на светлия ден, понижената изработка на витамин D, застудяването, честите дъждове и мрачното време.
Освен това през есента свършва времето на отпуските, започва период на интензивна работа, което се отразява негативно на психиката на много хора.
През този сезон се нарушава синтеза на хормона на радостта – серотонин, който се изработва в значително по-малко количество, като при това се образува повече хормон на съня – мелатонин. Организмът има нужда от време за да се адаптира към новите биологични ритми, ето защо есенната депресия е нормално явление, което най-често преминава в рамките на една-две седмици.
За съжаление, това е период, в който мозъкът, както и целият организъм, става по-уязвим. През есенните месеци могат да се обострят по-сериозни психични заболявания, например депресия, неврози, дисфория (форма на болезнено понижено настроение, характеризираща се с мрачна раздразнителност, чувство на неприязън към околните). Тези патологии преминават в активен стадий по същите причини, поради които се развива есенното лошо настроение. Но за хората, имащи потвърдени клинични диагнози, есента става още по-тежък период, тъй като това време се характеризира с особено силно натоварване на психиката, което може да задълбочи протичането на заболяването.
За
най-тежко изпитание за психиката се смята месец ноември
Към края на годината, по принцип, се натрупва голямо количество задачи, които трябва да се решават оперативно, но сили за това вече няма, ето защо повечето хора чувстват силно изтощение и са готови да се отчаят от своето безпомощно състояние.
Не бива да се забравя също, че краткият светъл ден се отразява негативно на емоционалното състояние. Скоковете на атмосферното налягане, студения и влажен вятър и безкрайните валежи също не носят радост. По-оскъдният асортимент от плодове и зеленчуци в магазините през този период води до авитаминоза и снижаване на жизнения тонус.
За да не допуснете възникване на есенна депресия и за да се справите с меланхолията и потиснатото състояние, трябва всячески да се стараете да подобрите своето настроение.
Постарайте се да трансформирате мислите си и по-често размишлявайте за нещо хубаво, например, радвайте се на дъжда, защото това е отличен повод да си супите нов стилен чадър и да се разходите с него из града.
...
Валентин СТОЙЧЕВ
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
