За някои новогодишните празници са време за мечти, общуване със семейството, подаръци и магия. Но за други този период може да бъде трудно изпитание. Настроението ви се влошава внезапно, настъпва меланхолия, изнервяте се от хората, които се радват около вас, искате да се скриете от всички, за предпочитане за дълго време. Започвате несъзнателно да броите оставащите дни до Нова година и това предизвиква напрежение.
Искате да завършите куп неща, но се чувствате стресирани и тревожни, защото не можете да свършите всичко. Чувате информация за новогодишните намаления, поддавате се на бързината да купувате подаръци, купувате хранителни стоки и тревожно броите оставащите пари.
Освен това липсата на слънце се усеща: нарушава се производството на серотонин, което се отразява на доброто настроение и можете да почувствате натрупана умора на физическо ниво.
Факторът на обобщаването може да бъде огромна тежест
В крайна сметка не можете да се заблудите: ако тази година не е оправдала някои високи очаквания, това води до разочарование и чувство на безсилие.
Всички тези фактори могат да повлияят на развитието на „новогодишната депресия“ и да доведат до униние, апатия и нежелание да се прави каквото и да било.
Какво се случва, когато „новогодишната депресия“ започне да ви завладява?
Ако в момента преминавате през труден етап от живота си, състоянието ви може да се влоши на фона на предпразничния стрес. Това може да се отнася до трудности в отношенията, промяна на мястото на пребиваване, загуба на любим човек или възрастова криза.
Важно е да запомните това и да бъдете внимателни със себе си, да се грижите за вашето емоционално и физическо състояние.
Дайте си време, намалете темпото, обградете се с истинска грижа.
Ако сте заклет перфекционист и се опитвате да организирате и планирате всичко в живота си перфектно, може също да ви е по-трудно да се справите с „несъвършенствата“ на дадена ситуация.
При бързи темпове плановете може да се нарушат и нещата да не завършат според желанията. Това може само да увеличи напрежението и раздразнението. Най-вероятно такива хора ще бъдат спасени чрез намаляване на очакванията.
Оставете вашите идеи да избледнеят на заден план и разрешете на любопитството и креативността да излязат на преден план, като при децата.
Хората, които в миналото са имали неприятни преживявания, свързани с новогодишните празници, са особено чувствителни към „празничната депресия“. И тогава негативната реакция се задейства подсъзнателно, като развит рефлекс.
Би било добре да се консултирате с психотерапевт и да се опитате да намерите ново разбиране на ситуацията и други начини за адаптация, различни от унинието.
Ако не всичките ви желания са се сбъднали тази година и залозите са високи, това може да е рискова зона за депресия. Най-често те се подхранват от някакви идеи, които нашите родители и други значими фигури вкарват в главите ни. Например какво трябва да постигне една жена или мъж до 30-годишна възраст. И ако това не е така, тогава не отговаряте на определени очаквания – и „здравей, депресия“. Това ви пречи да се освободите наистина и да почувствате удоволствие „тук и сега“.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Делян ВАСИЛЕВ
