в-к Лечител
в-к Лечител
 

Болките в гърба

Брой: 22, 30 май 2019 - УМОРАТА
НЕОЧАКВАНИ ПРИЧИНИ ЗА ПОЯВАТА ИМ

Проблемите с гръбначния стълб са станали истински бич на XXI в., и главните виновници за това са заседналият начин на живот и електронните устройства. Причините за лоша осанка и хронични болки могат да бъдат много, но учените акцентират върху тези, които ние сами провокираме.

Например знаете ли, че неприятната работа е сериозна причина за хронична болка в гърба? Липсата на отдих също се отразява зле на осанката. Както и пушенето, мобилните телефони…

Нелюбима работа

Учени от Австралия доказали, че болките в гърба по-често преследват тези служители, които се чувстват нещастни на своето работно място. При това не били открити физиологически проблеми, болката в гърба имала изцяло психологически характер.

Липса на отдих

Много от нас не обръщат внимание на първите сигнали – незначителна болка в гърба. Много е важно да почивате всеки път, когато започнете да усещате дискомфорт в гърба.

Разбира се, невинаги ще можете да се отпуснете именно в този момент. Но не бива да се забравя за отдиха, когато все пак ви се предостави свободна минута. Дори ако в този момент гърбът вече не ви боли.

Неправилни обувки

Намалете натоварването на краката: избирайте качествени обувки, тъй като болката в гърба може да бъде предизвикана от некачествени или неудобни обувки.

Тютюнопушене

Пушенето е опасен навик сам по себе си. Но, освен всичко друго, то може да стане причина за болки в гърба, защото никотинът нарушава нормалния кръвоток, насочен към гръбнака.

Напрегнат ум

Понякога твърде интензивно работещият ум може да доведе до появата на болки в гърба.

Опитайте да се отвлечете от сложната работа и тежките мисли. Дайте си време за отдих: може да се заемете със спорт или да погледате филм, за да забравите за проблемите, предизвикващи стрес. Умението за превключване на мислите може да облекчи болките в гърба.

Мобилните телефони

Ново изследване показало, че простото писане на текстово съобщение може да добави до 20 кг натоварване на гръбначния стълб. Само помислете: плюс 20 кг просто поради това, че пишете съобщение! И главата ви е под неестествен за скелета ъгъл.

Постоянното използване на смартфони води до загуба на естествената крива на шийния отдел на гръбначния стълб и нарастващи натоварвания на този отдел, особено при подрастващите.

Учените изчислили, че хората използват мобилни устройства примерно 2-4 часа дневно, което означава, че нашите шии могат да остават извити до 1400 часа в годината.

А това означава, че скоро хирурзите ще имат много повече пациенти, особено сред подрастващите, та нали постоянното неправилно положение води до сериозно и хронично изкривяване на гръбнака. Т. е. в един момент вие просто ще разберете, че вече не може да се изтегнете и да изправите гърба си – и всичко това заради мобилния телефон!

Работа на крак

Всички сме слушали, че дългото седене е вредно. Но постоянното стоене на крака може да бъде също толкова вредно за здравето. Позата, в която се намира човек, може да оказва огромно влияние на състоянието на шията, гърба и раменете. Неправилната поза може да има сериозно негативно влияние върху състоянието на гръбначния стълб, чак до хронични болки и сериозни изкривявания.

Мускулите и ставите имат нужда от определена гъвкавост за поддържане на здравето, а лошата осанка е един от първите признаци, че не правите нещата, както трябва.

По принцип, лошата позиция на главата и раменете разкрива недостатъчен контрол над горната част на тялото. Това води до изкривявания и принуждава тялото да компенсира тази неправилна поза по време на движение, което предизвиква още по-голям стрес за организма.

За да избегнем появата на лоша осанка, трябва да стоим, да ходим, да седим и лежим в положение, което предизвиква най-малко напрежение в мускулите и връзките, поддържащи гръбнака, особено по време на спортни занимания.

Липса на движение

Не се страхувайте от спорта и физическите натоварвания, в това число и от тези упражнения, които изискват гъвкавост на гръбнака (например йога). Важно е да продължите да се движите. Мускулите, които изпитват спазъм поради болката, се отпускат, когато се преместват леко и се разтягат. Постепенно увеличавайте броя на упражненията и тяхната трудност и продължавайте да се движите активно.

 Борислав СТОЙКОВ

 



Брой: 22, 30 май 2019
 
 
Продукти
 
АГАРИК БЛАЗЕЙ
 
БОДИФЛЕКС® комби (Bodyflex® Combi)
 
ЗЕЛЕН РОЙБОС (GREEN ROOIBOS)
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД