Проблемите с гръбначния стълб са станали истински бич на XXI в., и главните виновници за това са заседналият начин на живот и електронните устройства. Причините за лоша осанка и хронични болки могат да бъдат много, но учените акцентират върху тези, които ние сами провокираме.
Например знаете ли, че неприятната работа е сериозна причина за хронична болка в гърба? Липсата на отдих също се отразява зле на осанката. Както и пушенето, мобилните телефони…
Нелюбима работа
Учени от Австралия доказали, че болките в гърба по-често преследват тези служители, които се чувстват нещастни на своето работно място. При това не били открити физиологически проблеми, болката в гърба имала изцяло психологически характер.
Липса на отдих
Много от нас не обръщат внимание на първите сигнали – незначителна болка в гърба. Много е важно да почивате всеки път, когато започнете да усещате дискомфорт в гърба.
Разбира се, невинаги ще можете да се отпуснете именно в този момент. Но не бива да се забравя за отдиха, когато все пак ви се предостави свободна минута. Дори ако в този момент гърбът вече не ви боли.
Неправилни обувки
Намалете натоварването на краката: избирайте качествени обувки, тъй като болката в гърба може да бъде предизвикана от некачествени или неудобни обувки.
Тютюнопушене
Пушенето е опасен навик сам по себе си. Но, освен всичко друго, то може да стане причина за болки в гърба, защото никотинът нарушава нормалния кръвоток, насочен към гръбнака.
Напрегнат ум
Понякога твърде интензивно работещият ум може да доведе до появата на болки в гърба.
Опитайте да се отвлечете от сложната работа и тежките мисли. Дайте си време за отдих: може да се заемете със спорт или да погледате филм, за да забравите за проблемите, предизвикващи стрес. Умението за превключване на мислите може да облекчи болките в гърба.
Мобилните телефони
Ново изследване показало, че простото писане на текстово съобщение може да добави до 20 кг натоварване на гръбначния стълб. Само помислете: плюс 20 кг просто поради това, че пишете съобщение! И главата ви е под неестествен за скелета ъгъл.
Постоянното използване на смартфони води до загуба на естествената крива на шийния отдел на гръбначния стълб и нарастващи натоварвания на този отдел, особено при подрастващите.
Учените изчислили, че хората използват мобилни устройства примерно 2-4 часа дневно, което означава, че нашите шии могат да остават извити до 1400 часа в годината.
А това означава, че скоро хирурзите ще имат много повече пациенти, особено сред подрастващите, та нали постоянното неправилно положение води до сериозно и хронично изкривяване на гръбнака. Т. е. в един момент вие просто ще разберете, че вече не може да се изтегнете и да изправите гърба си – и всичко това заради мобилния телефон!
Работа на крак
Всички сме слушали, че дългото седене е вредно. Но постоянното стоене на крака може да бъде също толкова вредно за здравето. Позата, в която се намира човек, може да оказва огромно влияние на състоянието на шията, гърба и раменете. Неправилната поза може да има сериозно негативно влияние върху състоянието на гръбначния стълб, чак до хронични болки и сериозни изкривявания.
Мускулите и ставите имат нужда от определена гъвкавост за поддържане на здравето, а лошата осанка е един от първите признаци, че не правите нещата, както трябва.
По принцип, лошата позиция на главата и раменете разкрива недостатъчен контрол над горната част на тялото. Това води до изкривявания и принуждава тялото да компенсира тази неправилна поза по време на движение, което предизвиква още по-голям стрес за организма.
За да избегнем появата на лоша осанка, трябва да стоим, да ходим, да седим и лежим в положение, което предизвиква най-малко напрежение в мускулите и връзките, поддържащи гръбнака, особено по време на спортни занимания.
Липса на движение
Не се страхувайте от спорта и физическите натоварвания, в това число и от тези упражнения, които изискват гъвкавост на гръбнака (например йога). Важно е да продължите да се движите. Мускулите, които изпитват спазъм поради болката, се отпускат, когато се преместват леко и се разтягат. Постепенно увеличавайте броя на упражненията и тяхната трудност и продължавайте да се движите активно.
Борислав СТОЙКОВ
