в-к Лечител
в-к Лечител
 

Стъпвайте на пръсти, за да защитите сърцето

Брой: 11, 14 март 2024 - Сутрешното гадене
Наричат краката „второ сърце на човека“. Възрастовите изменения се проявяват на първо място в долните крайници, защото 70% от кръвта в нашия организъм се привеждат в движение от мускулите на краката.
Това означава също, че силата на краката може да оказва значително влияние на общото здраве на човека. В последно време все по-често се чуват твърдения, че ежедневното стъпване на пръстите на краката може да доведе до неочаквана полза. Но има ли някакви научни доказателства за това?

Последни изследвания действително показали, че повдигането на ходилото върху опората на пръстите помага да се поддържа физическата форма.

Стъпването на пръсти като метод за запазване на здравето се използва вече повече от 800 години. В древни времена това упражнение влизало в практиката за укрепване на ходилата.

Нови изследвания, проведени в наши дни, потвърдили, че стъпването на пръсти в седящо положение е полезно за здравето.

В неотдавнашно изследване, публикувано в сп. Science, учени от Университета в Хюстън открили, че солеусният мускул (вътрешният голям мускул, част от триглавия подбедрен мускул, в прасеца) е способен да регулира нивото на триглицеридите и глюкозата в организма, стимулирайки по този начин процеса на окислителния метаболизъм.

При участниците, които изпълнявали упражнения, трениращи този мускул, се подобрявало нивото на местния окислителен метаболизъм, в резултат те не чувствали умора в продължение на няколко часа.

В сравнение с другите мускули, солеусът съдържа повече влакна с бавно окисляване. Дълготрайността и здравината на тези влакна са относително неголеми, което може да доведе до бързо изразходване на гликогена при ходене.

Съгласно данни от изследвания солеусният мускул притежава висока ефективност в процеса на изгаряне на глюкозата и окисляването.

Учените открили, че при свиване на солеуса в организма настъпват редица изменения: понижава се нивото на липопротеините с много ниска плътност и се повишава степента на окисляване на въглехидратите и мазнините; повишава се толерантността към глюкозата след хранене, намалява обемът на изработката на инсулин и рискът от възникване на хиперинсулинемия; ускорява се окислителният метаболизъм по време на продължителни спортни занимания; повишава се общото равнище на разхода на енергия от организма, но при това употребата на гликоген не се променя; нараства скоростта на окисляване на въглехидратите по време на теста за толерантност към глюкозата.

По време на отпускане и вдигане на петите в долните крайници започва да циркулира кръв и се стимулират мускулите в областта на глезените и прасците, което позволява ефективно да се предотвратява варикозно разширение на вените и да се повишава стабилността на глезенната става.

Съгласно традиционната китайска медицина в пръстите на краката, петите, глезените и по вътрешната повърхност на бедрата преминават три меридиана Ин. Те включват меридиана на черния дроб, на далака и бъбреците.

Редовното повдигане на петите стимулира трите меридиана на стъпалата, хармонизирайки енергията Чи и кръвта в организма.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Огнян СТАВРЕВ



Брой: 11, 14 март 2024
 
 
Продукти
 
Витасел® ашваганда KSM-66®
 
АЦЕРОЛА без захар (ACEROLA) 75мг
 
МАРИЯ ЛИХЕРА
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД