Остеопорозата е много неприятно заболяване, което съществено понижава качеството на живот. Най-добре е да се направи всичко възможно, за да се избегне среща с него.
За хората с остеопороза всяка, дори не най-сериозната на пръв поглед травма, може да доведе до счупване.
Как могат да се намалят възможните рискове? Никаква магия: помагат отказът от вредни навици, спортът и правилното хранене. Впрочем що се отнася до храненето, важно е да следите не само това, което ядете, но и това, което пиете.
Ето няколко навика, които повишават вероятността от развитие на остеопороза.
Алкохол
Вие може да си мислите, че щом не сте болни от алкохолизъм и пиете само скъп, качествен алкохол, вредата за здравето ви е минимална. Но фактът си остава факт: 8 и повече дози спиртни напитки седмично за жените и 15 или повече дози за мъжете сериозно повишават риска от остеопороза. Една доза съответства приблизително на 350 мл бира или 150 мл вино.
Работата е там, че плътността на костите зависи от калция и витамин D. А алкохолът, както отбелязала Саманта Касети, диетолог, едновременно увеличава количеството на калция, извеждан от организма заедно с урината, и пречи на изработката на витамин D. А още прекомерното увлечение по спиртните напитки може да повиши нивото на хормона на стреса кортизол – така че по вашите кости ще бъде нанесен троен удар.
Спортните напитки
Днес такива напитки се продават дори в обикновените супермаркети. Те изглеждат доста съблазнително – нещо като здравословна алтернатива на сладките газирани напитки. При това производителите обещават, че те са идеален вариант по време на тренировка.
По правило в подобни напитки се добавя много натрий. Веществото изпълнява ролята на енергиен стимулатор на мускулите. Без достатъчно количество натрий вие може да се уморите бързо по време на упражненията.
Но именно заради натрия спортните напитки могат да бъдат вредни. Има изследвания, които доказват: натрият ускорява процеса на отмиване на калций. Колкото по-малко е калцият – толкова по-крехки са вашите кости.
...
Цялата статия може да я прочетете във в. Лечител
Огнян СТАВРЕВ
