Няколко рискови фактори повишават вероятността от развитие на предсърдно мъждене. Към тях се отнасят: наднормено тегло; диабет; хипертония; тютюнопушене; употреба на алкохол; обструктивна сънна апнея; висок холестерол; наличие в семейната анамнеза на предсърдно мъждене.

Кардиолозите препоръчват на хората, страдащи от предсърдно мъждене, да употребяват продукти с ниско съдържание на наситени мазнини, трансмазнини, сол и холестерол.

Научен обзор от 2017 г. показал, че растителната диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и зърнени култури може да намали затлъстяването и хипертонията. (Бел. ред. Пред вас на тази страница са някои от полезните закуски на „Лечител“.) Такива диетични мерки могат да предотвратят развитието на заболяване. Съществуват също данни, че средиземноморската диета може да намали риска от развитие на предсърдно мъждене. Изследване от 2014 г. показало, че маслиновото олио е много полезна част от менюто в това отношение.

Както е известно, хората, които спазват средиземноморска диета, се отличават с по-добро здраве на сърцето в сравнение с тези, които са избрали друг начин на хранене. Освен това, средиземноморската диета подобрява функциите на тромбоцитите – кръвни клетки, които помагат на организма да спира кръвотечението. Изследване от 2015 г. установило, че средиземноморската диета може да повлияе положително на функцията на тромбоцитите при хора с предсъдрно мъждене.

Средиземноморската диета помага също да се намали нивото на холестерола

Тъй като високото равнище на холестерол представлява рисков фактор за поява на предсърдно мъждене, всеки, който понижава своя холестерол в кръвта, едновременно намалява и риска от това заболяване. Съгласно изследване от 2015 г., средиземноморската диета може да понижи риска от сърдечен пристъп или инсулт при хора с предсърдно мъждене. (Бел. ред. На стр. 23 ви очакват информация и талон за отстъпка за ХолеСтоп.)

При предсърдно мъждене средиземноморската диета има някои особености. Всяко хранене трябва да съдържа порция зеленчуци, протеини, сложни въглехидрати и ненаситени мазнини. В допълнение към зехтина, мазнината може да включва масло от авокадо, ленено масло или конопено.

А кои продукти следва да се избягват при предсърдно мъждене?

По възможност най-добре е да се изключат от менюто продуктите и напитките, съдържащи кофеин.

Изследване от 2014 г. показало, че дори умерената употреба на алкохол може да бъде рисков фактор за предсърдно мъждене. Ето защо е нужно да се ограничи или въобще да се избягва употребата на спиртни напитки.

Що се отнася до месото, червеното съдържа повече наситени мазнини, отколкото бялото. Наситените мазнини могат да увеличат нивото на холестерола, което представлява рисков фактор за развитие на предсърдно мъждене. Ако замените с растителни протеини червеното месо, може да намалите до голяма степен холестерола в кръвта.

Обработените продукти, такива като готови ястия или колбаси, съдържат голямо количество сол и консерванти. Най-добре е да ограничите тяхната употреба, тъй като те могат да влияят негативно на сърцето.

Трябва да се избягват  храните и напитките, съдържащи голямо количество захар, тъй като те могат да провокират епизоди на предсърдно мъждене. Сладката храна увеличава риска от сърдечни заболявания.

Може да се наблюдават по-чести епизоди на предсърдно мъждене, ако човек употребява храни с високо съдържание на сол. Намаляването на солта може да понижи честотата на предсърдно мъждене.

В допълнение към диетата, физическите упражнения също могат да помогнат за справяне с рисковите фактори, водещи до предсърдно мъждене, такива като затлъстяването и високото кръвно налягане.

Изследване от 2016 г. установило, че хората с предсърдно мъждене, които редовно спортуват, имат нисък шанс за развитие на аритмия. В тази група били наблюдавани също и по-леки симптоми. Проучванията показват, че дори незначително количество упражнения помага да се намали честотата на симптомите на предсърдно мъждене.

Съществуват още няколко начина, с чиято помощ човек с предсърдно мъждене може да коригира своя начин на живот за укрепване на сърдечното здраве.

Отказ от тютюнопушене

При хората, които пушат, вероятността от развитие на предсърдно мъждене е 2,1 пъти по-висока. Съществува също връзка между пушенето и други заболявания, такива като исхемичната болест на сърцето.

Достатъчен сън

Недоспиването, обструктивната сънна апнея и други нарушения на съня могат да увеличат риска от предсърдно мъждене. Управлението на сънната апнея и стреса може да помогне за подобряване на качеството на съня.

Релаксация

Стресът, гневът и тревогата оказват значително влияние върху предсърдното мъждене.

Изследователи съобщили за понижаване на симптомите на предсърдно мъждене с 85% при хора, които се чувстват щастливи.

Редовната релаксация и снижаването на стреса с помощта на такива практики, като йога, могат да помогнат да се управляват тези емоции.

    Иван ЙОРДАНОВ