Десет "не", когато спортуваме... и едно "да"
Целият свят е обладан от идеята за здравословен начин на живот. Хората усвояват нови методики, в съответствие с които изграждат не само режима на своите тренировки, спортни натоварвания, хранене, но дори способа на дишане и начина на мислене. А междувременно мнозина и досега не знаят най-важните спортни забрани. И така, какво не бива да се прави по време на тренировки.
Не тичайте по асфалт
Твърдят асфалт не поглъща тласъците, които възникват, когато кракът на бегача се оттласква от земята, което значително усилва ударното натоварване на краката. А това вече заплашва със сериозни проблеми глезените, коленете, тазобедрените стави и дори кръста. Затова, ако нямате възможност да тичате на стадион, където на пистата има специално покритие, най-добре е бягането да става в някой парк, където има равни земни пътечки.
Не бягайте покрай автомобилни пътища
Както е известно, по време на бягане се усилва дишането и се ускорява обмяната на веществата. Ако бегачът вдишва чист въздух, то неговият организъм се очиства, насища се с кислород, а съдържащият много газове въздух, обратното, замърсява организма, работещ по време на бягането по принципа на „прахосмукачката”.
Не тичайте сутрин
Според редица спортни специалисти в съответствие с биоритмите на човека най-полезно е да се бяга в периода между 20 и 22 часа вечерта, примерно един час след последната трапеза.
Не спортувайте в уморено състояние
Ако човек не се е наспал или е уморен, физическото натоварване няма да доведе до положителни резултати. Всичко, което може да получите в този случай, е изхвърляне на хормони на стреса в кръвта.
Владимир ЙОНЕВ
Бел. ред. След толкова много не“ накрая искаме да ви кажем и едно „да“, което много ще ви помогне за постигане на чудесна спортна форма, енергия и тонус. И това голямо „да“ е за билката, използвана от американските национални отбори по атлетика и други спортове - мака.
Пълния текст четете на стр. 22 от новия брой 44 на в. "Лечител".
