Изследвайте
Уилям Мастърс и Вирджиния Джонсън, американски сексолози, обяснили, че ерогенните зони могат да се променят през целия живот. Следователно изучаването на тялото на вашия партньор може да ви помогне да разберете къде и как да го докосвате и кои места е най-добре да избягвате.
Експертите съветват да започнете да изследвате ерогенните зони постепенно, без да сваляте бельото си и без да докосвате гърдите и гениталиите си. Това ще ви позволи да намерите един на друг най-чувствителните нетривиални места, за които не сте знаели преди. И това се отнася не само за тези, които тепърва започват връзка, но и за партньорите, които са заедно от много години.
Използвайте не само галене и целуване, но и други техники: притискане, дишане, охлаждане, загряване, хапане.
Медитирайте
Добрата интимност и медитацията имат много общи неща: включват прекъсвания в ежедневните дейности и отговорности, дълбоко диафрагмено дишане, помагат за освобождаване на ума от странични мисли и фокусиране върху настоящия момент. Някои проучвания показват, че един вид медитация – медитация на вниманието – помага за подобряване на интимния живот, защото ви позволява да се съсредоточите един върху друг, върху вашите усещания и удоволствие.
Медитацията също помага за облекчаване на стреса и безпокойството.
Според Емили Нагоски, доктор по философия и автор на бестселъри за това как да промените сексуалния си живот към по-добро, традиционните съвети – носене на хубаво бельо, ролеви игри, гледане на чувствени филми заедно – са нещата, които наистина работят. Но е факт, че двойките често имат проблеми не защото им липсват такива стимулиращи неща, а поради стрес и тревожност. Според Нагоски стресът е механизъм за справяне, който ви помага, когато тялото ви изпраща сигнали, че не сте в безопасност в момента. И ако сега не сте в безопасност, това ли е подходящият момент за интимни удоволствия?
Хроничният стрес може напълно да потисне вашето сексуално желание, посочила Нагоски. Например работата, грижите за децата и липсата на сън са само част от нещата, които намаляват либидото както при мъжете, така и при жените. Затова експертът съветва на първо място да не търсите изброените по-горе „стимуланти“, а да намерите техники, които ви подхождат за облекчаване на стреса, например медитация.

...