Известно е, че здравословният начин на живот оказва влияние не само на организма като цяло, но и на състоянието на имунитета. Логично е, че колкото човек е по-здрав и силен физически, толкова по-малко е подложен на простудни заболявания. Но каква роля играе именно спортът? И може ли с помощта на тренировки да се укрепи имунитетът?
Учени от Университета в Айова, САЩ, провели експеримент, за да изяснят по какъв начин тренировките влияят на имунната система. За изследването били подбрани три групи мишки. На първата група не давали никакви допълнителни натоварвания, втората в продължение на 14 седмици се „занимавала” с умерени упражнения, а третата участвала в 45-минутно „бягане” преди началото на експеримента. След което всички мишки били заразени с грипен вирус.
Както и предполагали учените, гризачите с добра физическа подготовка оказали по-ефективна съпротива на заболяването и симптомите при тях се проявявали в по-малка степен. Резултатите на мишките от третата група се оказали по-добри, отколкото в първата, но ефектът от нередовните натоварвания също не бил дълготраен. Т. е., физическите натоварвания се отразили положително на състоянието на имунитета.
До подобни изводи стигнали и учени от Университета в Северна Каролина. В рамките на тяхното изследване 1002 възрастни от 18 до 85 години докладвали за своето състояние в продължение на 12 седмици – в разгара на грипния сезон. Освен това, изпитваните отбелязвали и нивото на своята активност. В резултат, сред тези, които спортували пет пъти в седмицата и по-често, симптоми на остри респираторни вирусни инфекции се наблюдавали с 43% по-рядко, отколкото при участниците, които провеждали една тренировка в седмицата.
Но, както посочили учените, какъвто и да е положителният ефект от физическите натоварвания, те трябва да бъдат умерени.
Това било потвърдено от серия експерименти, проведени в Университета в Илинойс през 2005 г. Учените разделили лабораторни мишки на три групи. Животните от първата водили малко подвижен начин на живот, от втората – „тренирали” 25-30 минути дневно, а в третата – ежедневно се „упражнявали” по 2,5 часа.
След заразяване с вирус на грипа най-малко оживели (30%) се оказали в последната група, подложена на интензивни натоварвания. От тези мишки, които практически не се движели, оздравели 43%, затова пък във втората група болестта надвили 83%.
При друго изследване по време на подготовка за маратон в Лос Анджелис били наблюдавани 2300 бегачи. Изяснило се, че при тези, които на тренировки пробягвали повече от 95 км в седмицата, рискът от простуда се увеличавал.
Защо твърде интензивните тренировки могат да навредят?
Достоверно не е доказано, защо високите натоварвания се отразяват лошо на имунната система. Може би, докато умерените упражнения помагат за затормозяване на възпалителните процеси, интензивните занимания временно отслабват организма, забавяйки имунния отговор.
Симеон НИКОЛОВ
