в-к Лечител
в-к Лечител
 

Фолиевата киселина пази зрението

Брой: 1, 7 януари 2016 - ЗА ЗДРАВ СТОМАХ
Няма много неща, които са по-плашещи от загубата на зрението с остаряването. Това е една от най често срещаните и опустошителни последици от напредването на възрастта.
Но нови изследвания показват, че набавянето на този обикновен витамин предпазва зрението. Човек може дори да намали риска си от глаукома и синдром на ексфолиация - водещата причина за свързаната с възрастта слепота - с до 25%.
Изследователи в болницата Eye and Ear Infirmary на Масачузетс проследиха начина на хранене на над 120 000 здравни работници за период от 20 години. Те всичките били поне на 40 години и не страдали от ексфолиативна глаукома (EG) в началото на изследването. Целта била да се проследи храната им и навиците им за взимане на хранителни добавки, за да се определи ролята - ако имало такава, - която витамините от група В играят за предотвратяване на EG.
До края на изследването около 400 души развили EG. Изследователите открили, че витамините B6 и B12 не помогнали за предотвратяване на заболяването. Но имало един витамин, който го правел…
Фолиевата киселина. Може също да го знаете като витамин B9.
Това е В-витамин, който лесно може да се пропусне, особено ако не ядете правилните храни. Но ако имате недостиг, само храната няма да свърши работа.
Фолиевата киселина е популярна заради способността си да помага в предотвратяване на вродените дефекти по време на бременност. Но витаминът може също така да помогне за предпазване от свързаната с възрастта макулна дегенерация (AMD). Това е водещата причина за загуба на зрение при хора над 50-годишна възраст. И за разлика от другите витамини в това изследване - B6 и B12 - фолиевата киселина може да се окаже вашето тайно оръжие за предотвратяване на EG.
Ексфолиативната глаукома е резултат от синдрома на ексфолиацията. Той засяга 10% от хората над 50-годишна възраст и причинява наслагването на малки бели снежинки върху лещите на очите. Това наслагване предизвиква триене при движението на ириса. И с това отнема част от пигмента. Крайният резултат са високи нива на налягане. А поддържането на ниско очно налягане може да помогне за снижаването на общия риск от глаукома.
Не всеки със синдрома на ексфолиация ще развие ексфолиативна глаукома или друга форма на глаукома. Но ако страдате от него, това прави риска ви около шест пъти по-висок.
Фолиевата киселина е разностранен инструмент за поддържане здравето на зрението. Но както казахме, набавянето на достатъчно фолиева киселина от храната невинаги е лесно. Но е възможно. Диетолозите препоръчват да се стремим към приемането на 400 мкг всеки ден. Но дори и храните с високо съдържание на фолиева киселина не съдържат толкова много. И това са храни, от които хората обикновено не ядат достатъчно.
Спанакът и артишокът ще ви предоставят по 130 и 93 мкг на половин чаена чаша. Броколите и зеленото листно зеле колард също са добри източници с по 89 и 81 мкг на половин чаена чаша. Но това количество въпреки всичко е недостатъчно.
Най-добрата ви възможност в допълнение на обилна консумация на тези храни може да е да си намерите качествен мултивитамин, който включва фолат (друго название на фолиевата киселина), B9, или фолиева киселина. Той трябва да е от естествени пълноценни източници. Но можете също да намерите този витамин в самостоятелна хранителна добавка онлайн и в магазините за здравословни храни. (Бел. ред. Такъв мултивитамин е Витатабс В-комплекс стронг, който виждате по-долу.)
Загубата на зрението е само един от многото плашещи аспекти на остаряването… Но изследователите в Уисконсин може би са намерили начин да се преборят с него.

Превод от английски
Стефана Петрова



Брой: 1, 7 януари 2016
 
 
Продукти
 
БРОКОЛИ
 
ТОСТА ФИБРА
 
ГИНКО БИЛОБА БИО 300 mg
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД