Едно от най-хубавите неща на лятната ваканция е възможността да си починете от суматохата на работата и ежедневните задължения. И независимо от начина, по който подхождате към отпуската – дали възприемате всеки ден от нея, сякаш е последният ви ден на Земята, или ставате едно цяло с вашия шезлонг и се движите само когато е абсолютно необходимо – вие може също така да останете здрави по време на летните си приключения.
Независимо дали сте се запътили към плажа или може би планирате да останете у дома промяната в рутината понякога може да затрудни поддържането на здравословни навици. Ето няколко съвета от д-р Амбър Панконин, диетолог от Университета в Линкълн, Небраска, за поддържане на добро здравословно състояние по време на лятната отпуска.
Почивайте си много
Може да е изкушаващо да се възползвате от това да разгледате забележителностите и да останете навън до късно, но не правете ваканцията си толкова пълна с дейности, че въобще да забравите да планирате паузи за почивка. Липсата на сън може да ви накара да се почувствате отпаднали, може да доведе до липса на активност и дори до преяждане по-късно през деня.
Правилната почивка ще ви помогне да останете бдителни и да се насладите по-добре на почивката си.
Не допускайте обезводняване
Лесно е да се дехидратирате, докато пътувате, особено ако се опитвате да намалите посещенията до тоалетната, докато летите или шофирате, употребявайки малко течности.
Факт е, че дехидратацията може да ви накара да се почувствате уморени или дори да влоши джетлага.
Без значение къде отивате и какво ще правите, поддържането на хидратация е от решаващо значение. Когато сте извадени от нормалната си среда, е много по-лесно да се дехидратирате.
Премахнете главоболието и умората, като пиете вода през целия ден. Не забравяйте да захранвате тялото си с течности (дори когато не сте жадни), за да останете във върхова форма по време на пътуването си.
Ограничете алкохола
Твърде много алкохол също може да доведе до дехидратация или неприятен махмурлук, което може да ви накара да се почувствате нещастни. Вместо това опитайте да се поглезите с диетична газирана вода или вода с малко лимон или лайм. Това не само намалява количеството алкохол, което консумирате, но също така помага за намаляване на приема на калории от напитките.
Насладете се на местната кухня (но не прекалено много!)
Разглеждането на забележителности определено може да събуди вашия апетит! Може лесно да преядете вечерта, особено ако сте пропуснали хранения през целия ден. Закуската и вечерята на бюфет с разнообразни възможности за избор понякога могат да бъдат изкушаващи, особено на празен стомах. По-добре е да си поръчате предястие с гарнитура от зеленчуци, това може да ви помогне да поддържате калориите си под контрол.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Огнян СТАВРЕВ
