Да седиш в пълна тишина, с вдигнати нагоре длани и затворени очи, издавайки при това характерните за тази позиция звуци „омммм”, на пръв поглед това е занимание, подходящо предимно за монаси и други аскетични хора.
Но, както се оказва, различните видове „разумна” медитация (без задължително присъствие в тибетски храм) прекрасно се вписва в живота на всеки човек, работещ от 9 до 17 часа. Още повече, че многобройни изследвания описват всички ползи, които може да се получат от това.
Притъпява болката
Независимо от това, че гърбът и други части от вашето тяло може да изпитват болка, по-голямата част от нея в действителност се намира във вашата глава. Изследване, публикувано през 2011 г. в списание Neuroscience, говори за това, че 80-минутно обучение за медитиране помага да се съкрати възприятието на болката практически два пъти.
Понижава риска от инфаркт и инсулт
Трансценденталната медитация (техника на медитация с използване на мантри, популяризирана от групата „Бийтълс” през 60-те години на ХХ в.) помага съществено да се намали рискът от възникване на инфаркт и инсулт. До този извод стигнали учени от Institute for Natural medicine and Prevention в американския щат Айова.
В две изследвания, проведени в Медицинския колеж в Уисконсин, САЩ, учените подбрали на случаен принцип 201 доброволци на средна възраст 59 години. Част от тях практикували трансцендентална медитация, а останалите посещавали курсове за оздравително просвещаване (лекции за диети и физически упражнения).
В хода на изследването учените установили, че хората със сърдечни заболявания, практикуващи сеанси на трансцендентална медитация два пъти на ден по 20 минути, с 48% по-малко са подложени на риск от инфаркт, инсулт и други причини за смърт в сравнение с тези, които посещавали курсове за оздравително обучение повече от пет години. Колкото по-дълго пациентите практикували медитация, толкова по-високи ставали техните шансове за оживяване.
Освен това любителите на медитацията имали понижено ниво на артериално налягане и по-малко се оплаквали от стрес, в тях не било наблюдавано и агресивно поведение. В двете групи се установили положителни изменения в равнището на употреба на алкохол и физическата форма. При тези, които се увличали от техниката на медитация, било регистрирано снижаване честотата на пушене.
Владимир ЙОНЕВ
Пълния текст четете на стр. 22 от новия брой на в. "Лечител".
