Този безумен, безумен свят, в който живеем. Кофеин. Драми. Работа. Стрес. Задръствания. И логичен резултат от всичко това става безсънието. Каквото и да си говорим, но спокойните нощи за някои вече са станали забравен разкош. Още по-трудно е да заспи човек и да се радва на пълноценен и непрекъснат сън през летните месеци.
Вярно е, че всички очакваме този сезон като обещание за наситен с емоции и приключения ярък живот. Но лятото не е само изобилие от багри, светлина, плодове, цветя, това е още и жега. И ако през деня тя все още може някак да се изтърпи и дори да се получи удоволствие от загара, то през нощта ни се иска да си отдъхнем от изнурителния зной, потопили се в живителна прохлада. Но, уви...
И най-печалното е, че много хора не могат да заспят в жегата, а на сутринта стават измъчени от безсъние и с главоболие.
Разбира се, най-добрият изход е да се напуснат каменните джунгли през лятото, отправяйки се високо в планината, но далеч не всички имат такава благодатна възможност.
Лекарите съветват в горещите дни
да се откажем от заниманията в спортната зала
и въобще да съкратим до минимум физическото натоварване, дори във вечерно време.
Не се препоръчва употребата на алкохол, в това число и бира, а така също кафе и силен чай, да не говорим за енергийните напитки.
Вечерята не трябва да се състои от плътна, тежка храна, тъй като в процеса на нейната преработка се повишава температурата на тялото. Достатъчно е да се хапне варена риба, зеленчукова салата, да се изпие чаша айран.
През деня в жегата не бива да се натоварва стомаха. В горещините човек губи много течност, съдържаща соли и продукти на разпада на белтъчините, която трябва да се компенсира.
За да се съхрани прохладата в стаята, специалистите съветват да се поставят щори или плътни завеси на прозорците. В дома ще стане осезателно по-прохладно, ако стъклата на прозорците се облепят със светлоотразяващо фолио.
При работа на вентилатор прозорецът също следва да се отвори за по-добро движение на въздуха.
А за най-добро охлаждане на въздушния поток познавачите поставят пред вентилатора бутилка със заледена вода.
За да се снижи преди сън температурата на собственото тяло може да се постои пред вентилатора няколко минути.
За съжаление, в борбата с лятната жега не е измислено нищо по-ефективно от климатиците. Но неправилно използвайки ги, човек може да получи не само банална простуда, но и възпаление на белите дробове. Поради това трябва да се охлади стаята преди сън, но
не бива да се оставя климатикът включен през цялата нощ
В жегата специалистите съветват да се използва спално бельо от памук и лен. Ако не разполагате с климатик, то около леглото може да поставите няколко бутилки със заледена вода. Докато ледът в тях се топи въздухът в стаята ще се охлажда и овлажнява.
В Индия в жегата хората търкат областта зад ушите с парчета лед и получават бързо облекчение от изнурителната горещина.
Ще бъде по-лесно да дишате, ако изтъркате пода с парцал, намокрен във вода, в която са добавени няколко капки ментово етерично масло.
Състоянието на организма в лятната нощ се облекчава и с ментов крем, с който се мажат краката и бедрата преди лягане.
В особено горещите вечери не бива да се ляга след 23 часа, а най-добре е това да се прави дори час по-рано. И непременно си вземете преди сън освежаващ душ. А малко преди да се отправите в обятията на Морфей, изпийте чаша доматен сок, разреден с вода, съотношение 1 към 1.
В горещините хората нерядко силно нервничат и лесно се дразнят. Това, на свой ред, повишава температурата на тялото. Ако не се получава успокоение по метода на самовнушението, то следва да се смесят по 5 капки валериана и дяволска уста, да се разбъркат във вода и да се приема сместа сутрин, през деня и вечерта. (Бел. ред. Препоръчваме ви по-силно действащата валериана от Амазонската джунгла – в продукта Амантила, както и и другите продукти срещу безсъние - Релаксор форте и Стрес контрол.)
Обикновеният чай е добре да се замени с отвара от мента или маточина или с тяхна смес.
Владимир ЙОНЕВ
