Според Световната здравна организация (СЗО) психичните заболявания стават все повече в световен мащаб. С пълна сила това важи и за България. У нас 20% от населението е с психични разстройства.
Скорошен международен симпозиум в Германия бе посветен на нарастването на броя на заболелите. Специално внимание било отделено на страховата психоза. Често хората се разболяват от желание да изглеждат перфектни в очите на другите. Докато пациентът не се освободи от желанието си за перфектност, изживява мъчителни панически атаки.
С времето хората изграждат своята самооценка на базата на мнението на околните, посочват участниците във форума. Това е напълно погрешно. Нашето самоуважение започва да зависи изцяло от стандартите на най-различни хора. Затова човек става толкова уязвим – изключително чувствителен към мнението на другите. Стига до заключението, че само съвършенството може да го предпази от присмеха и униженията. Но всички знаем – съвършенството просто не е възможно.
Страхът от провал започва да контролира живота ни. Често пациентите се оправдават, че не се захващат с нови дейности или проекти, защото са неподготвени. Истината е, че всъщност ги е страх, че ще се провалят и обществото ще ги отритне. Следващият основен страх е от допускане на грешки. А той просто отнема възможността за развитие. Никой не напредва, ако нищо не опитва. Пациентите се плашат от това, че някой ще разбере за техните неуспехи. Перфекционистите съобразяват всяко свое действие с казаното от околните. И се съмняват в своите качества при всяка критика. Перфекционистите приемат, че животът им е безсмислен, ако постиженията им не са на най-високо ниво. Постоянно задават въпроса „Как се справих“ на близките си хора. Винаги са на мнение, че другите се справят с всичко лесно, докато на техния път стоят най-големите пречки. Всъщност перфекционистите винаги си поставят най-високите възможни цели. Самокритични са. Склонни са да се обвиняват сами за всеки неуспех. Лесно попадат в омагьосан кръг – поставят си трудна цел, не успяват, напрягат се още повече и за да докажат на себе си, че могат да се справят, си поставят нова задача, още по-сложна и от предишната. Правят поредния опит да достигнат съвършенството и стигат до поредното разочарование. Тези хора буквално се страхуват от неодобрението на околните. Заради този страх те реагират твърде агресивно на критика. Защитават се. Така се отчуждават от света.
Причината за перфекционизма е една – погрешната представа, че ние сме това, което другите мислят за нас. И ще бъдем обичани само ако сме перфектни.
Съветът на експертите е: Правете експерименти! Не се опитвайте да постигате това, за което другите мечтаят, а се замислете какво всъщност искате вие, и се съсредоточете върху него. Разберете, че светът няма да ви отхвърли, ако успеете да постигнете целите си само наполовина. Фокусирайте се върху самия процес. Насладете се на пътуването, защото животът е пътуване, и то е важното, а не заветната цел. Не си поставяйте самооценка на базата на крайния успех. Оценете упоритостта и креативността си. Гордейте се с тях. Когато ви е страх, признайте си го. Няма нищо срамно. Много неща може да се научат от допуснатите грешки. Приемете, че е полезно човек да се проваля. Така се учи. Умението да подреждате приоритетите си ще ви помогне да се освободите от излишното напрежение. Отлагайте второстепенните задачи. Никога не се нагърбвайте със сто неща едновременно.
Продуктивният човек не е перфектният човек, твърдят експертите от форума в Германия. Той е прагматичен и комбинативен, любезен с хората, но и докачлив в моментите, в които обстоятелствата го изискват. Може да се разкрещи, когато усети, че правата му са накърнени. Винаги гледа само своята работа и ангажименти, без да го интересува какво казват хората за него. Продуктивният човек знае, че околните може нарочно със своите коментари да саботират живота му. Може нарочно да създават напрежение с едничката цел да го провалят. И неговият провал да е в тяхна полза. Чуждото мнение невинаги се базира на искрени впечатления, зад него се крият най-различни мотиви и цели. Разберете ли това, веднъж завинаги ще се отърсите от идеята, че всички трябва да ви харесват, и пристъпите на паника ще изчезнат.
Бел. ред. На страници 12-13 четете за музикотерапията. Музиката може да помогне за възстановяването на психичното здраве. За тези, които са подложени на постоянен стрес, на стр. 12 има информация за РЕЛАКСОР ФОРТЕ - таблетки с екстракт от пасифлора.
Васил ВЕКИЛОВ
