Вече се задъхвате от лавандуловите свещи, изпробвали сте всички пози в йогата, а стресът отказва да ви напусне? Струва ви се, че сте изпробвали всички възможни способи за борба със стреса? Може би е дошло време да опитате нещо ново. Например някои не много традиционни техники с добри изгледи за победа.
Дихателни упражнения
„Когато се намираме в стресово състояние, нашето дишане се учестява, а нивото на въглеродния диоксид в кръвта намалява и това на свой ред повлича след себе си усещане за стрес”, смята Дейвид Луис, неврофизиолог и създател на дихателната техника Бо-Тау. Дихателните упражнения, дори най-елементарните, помагат да се намали средното количество на вдишванията и издишванията от 12-14 в минута до три, да се направи дишането спокойно и дълбоко. Пет секунди вдишване, следващите пет секунди задържане на дишането, след това бавно издишване в продължение на десет секунди. Дихателните упражнения забавят пулса и стимулират активността на алфа-вълните, което е показател за отпуснато състояние (най-голяма активност тези вълни имат в състояние на отпуснато бодърстване).
Зелен чай
Китайски експерти изяснили, че полифенолите, съдържащи се в зеления чай, снижават вредата, която стресът нанася на мозъка, и повишават равнището на успокояващите химически вещества в нашето тяло. За максимално отпускане специалистите съветват да се използва чай на листа, като се вари в прозрачен чайник, за да се види красотата на движенията и орнаментите, раждащи се при разтваряне на чаените листчета. Чаят се вари от една до три минути. Освен ползата от зеления чай ще получите възможност за кратка медитация, та нали наблюдението на въртящите се в чайника листчета идеално подхожда за целта.
Родиола розеа
Родиолата повишава нивото на серотонин - хормон, отговарящ за доброто настроение, поради това растението често се използва за борба със стреса. Неотдавнашни изследвания в Упсалския университет в Швеция показали, че розовата родиола също понижава нивото на кортизола - хормон, изработващ се в състояние на стрес, и повишава способността на човек за бързо съсредоточаване дори при хора, които са били диагностирани със синдром на емоционалното прегаряне.
„Родиолата се усвоява от организма по-лесно, ако се приема с билки, подобряващи храносмилането”, обяснил Шабир Дайяр, фармацевт от компанията Victoria Health, която произвежда полезна за здравето козметика. Той съветва да се приема родиола розеа в качеството на добавка към храните, съдържащи черен или кайенски пипер.
(Бел. ред. Родиола розеа е най-мощният адаптоген – помага да се аклиматизираме към неблагоприятните условия - виждате тази чудесна билка, наречена още златен корен, долу вдясно.)
...
Владимир ЙОНЕВ
Цялата статия можете да прочетете във в. "Лечител"
