Енергийният спад в средата на деня – между 13:00 и 17:00 часа – обикновено ни прави по-вяли и сънливи след обяда, особено ако през нощта не сме се отспали добре или сме хапнали обилно. Естествено, работещите на нормален работен не могат да си позволят следобедна дрямка, но могат да се ободрят с няколко прости упражнения, които е възможно да се изпълнят дори на работното място. Ето пет лесни за изпълнение разтяжки, които стимулират кръвообращението и притока на енергия.
1. Направете кръгови движения с ръцете – в едната, после в другата посока. 2. Бавно завъртете главата надясно – надолу – наляво – нагоре. Повторете в едната посока 8-10 пъти, после в другата. 3. Хванете с дясната ръка десния глезен и повдигнете крака, свит в коляното, назад. Ако можете, повдигнете нагоре лявата ръка. Задръжте в тази поза 1 мин. или колкото ви е възможно. После с другия крак. 4. Изправете се в стоеж и направете 10 въртеливи движения с рамената в ритмична последователност. 5. Изпънете ръцете напред, разтворете краката на ширината на рамената и направете 5-8 ритмични клекове (упражнение, което може да направите даже разговаряйки по телефона).
Ако има възможност, пуснете си бърза музика и се упражнявайте в нейния съпровод.
Ако работите на бюро и пред компютър, правете на всеки час кратка пауза и се изправяйте за няколко минути. Използвайте всеки повод да раздвижите краката си, а при всяка почивка излизайте навън – за бърза и кратка разходка около сградата например. Тя ще прогони сънливостта, а също и стреса, ще подобри настроението ви и ще стимулира желанието за работа.
За преодоляване на енергийната отпадналост специалистите съветват да се пие повече вода, но не газирани и подсладени напитки.
Мила ДИМОВА
