в-к Лечител
в-к Лечител
 

МОЗЪКА

Брой: 34, 22 август 2019 - ДИАГНОСТИКАТА
ТИШИНАТА Е ЖИЗНЕНОВАЖНА

Отдавна се знае, че шумът оказва силно физическо въздействие на нашия мозък, предизвиквайки повишение на нивото на хормоните на стреса.

В един момент всеки от нас започва да цени тишината. Тя е утешително уютна и изключително ефективна. Тишината ни дарява вдъхновение и възпитава ума, тялото и душата. Неслучайно на Буда се приписват следните думи: „Тишината е празно пространство. Пространството – то е дом на пробудения ум”.

Междувременно безумието на шумния свят влияе на обмяната на веществата, потиска окислителните процеси, предизвиква раздразнение и агресия.

Науката твърди, че мълчанието може да бъде именно това, което ни е нужно, за да се възстановят нашите изтощени мозъци и тела.

Изследвания показват, че шумът оказва силно физическо въздействие върху нашия мозък, повишавайки нивото на хормоните на стреса. Звукът се премества в мозъка като електрически сигнал през ушите.

Дори когато спим, тези звукови вълни принуждават организма да реагира и да задейства бадемовидното тяло или амигдалата – част от мозъка, свързана с паметта и емоциите, което води до освобождаване на хормони на стреса. По този начин, животът в постоянно шумна среда означава, че нивото на тези хормони винаги ще бъде високо.

Шумът се свързва с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, звън в ушите и безсъние. Днес все повече хора се самоопределят като много чувствителни и неспособни да функционират в хаотичната и шумна среда.

Днес науката има доказателства, че шумът причинява болка, но и, че тишината лекува.

През 2011 г. Световната здравна организация (СЗО) стигнала до извода, че 340 милиона жители на Западна Европа ежегодно губят милион години здрав живот заради шума. СЗО също така заявила, че първопричината за 3000 смъртни случаи от сърдечно-съдови заболявания, е свързана с прекалено силния шум.

Изследване на професор Гари У. Еванс от Корнелския университет, публикувано в списание Psychological Science, показало, че децата, чието училище е разположено край летище, проявяват стресова реакция, която фактически ги карала да игнорират шума. Ученият открил, че децата игнорират както вредния шум от летището, така и други шумни звуци - например речта. Това изследване убедително доказва, че шумът – дори на едва доловими нива, предизвиква стрес и е вреден за човека.

Учените не изучавали тишината и открили нейните предимства случайно. Мълчанието за първи път се появило в научните изследвания в качеството на базова линия, с която учените сравняват ефектите от шума или музиката.

Лекарят Лучано Бернарди изучил физиологическите ефекти от шума и музиката през 2006 г., правейки потресаващо откритие. Когато субектите на неговите изследвания се намирали в тишина между периоди на шум и музика, те усещали мощен ефект. Двеминутните паузи се оказали много по-отпускащи за мозъка, отколкото успокояващата музика или по-продължителната тишина, в която били поставени участниците преди началото на експеримента.

Много учители по медитация знаят за това и съветват да се правят чести медитативни паузи през деня. Въпреки че ние можем да мислим за тишината, като за недостиг на информация, науката говори обратното. Мозъкът разпознава тишината и реагира на нея много мощно.

Изследване на регенеративния биолог от Университета „Дюк”, Имке Кирсте, установило, че два часа мълчание на ден предизвиквали ускорено развитие на клетките в хипокампа – област в мозъка, свързана с формирането на паметта, с участието на чувствата.

Когато вие се намирате в тишина, мозъкът може да „възстанови” някои от своите когнитивни способности.

Ние постоянно обработваме огромно количество информация. Изследвания показали, че голямо натоварване се пада на нашата префронтална кора – част от мозъка, отговорна за взимането на решения, разрешаването на проблеми и много други неща.

Когато ние прекарваме известно време в самота и тишина, нашите мозъци са способни да се отпуснат и да дадат на тази част от мозъка възможност за пълноценен отдих.

Изследователи открили, че тишината помага на новите клетки да се диференцират в невроните и да се интегрират в системата, а когато ние попадаме на тихо място, нашите мозъци по-добре обработват информацията. Ние можем да анализираме нашия живот и да видим перспективата, което е жизненоважно за психичното благополучие.

Докато шумът създава стрес, тишината снема стреса и напрежение както в мозъка, така и в тялото. Мълчанието попълва и подхранва нашите познавателни ресурси. Шумът ни кара да губим концентрация, отслабва когнитивните способности и намалява мотивацията и работата на мозъка (което се потвърждава от изследвания).

 Иван ПЕТРОВ

 



Брой: 34, 22 август 2019
 
 
Продукти
 
БОДИФЛЕКС® комби (Bodyflex® Combi)
 
Мелатосел® ЛОНГ 1,9 mg
 
Витатабс К2 + D3
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД