До началото на октомври у нас се провежда национално представително проучване „За нашето здраве“. Поводът е тревожната статистика в страната ни – първи по смъртност от инфаркти и инсулти в Европа, най-ранна смъртност на населението като цяло, един на всеки трима българи страда от здравни проблеми, а с увеличаването на възрастта здравният статус все повече пада. Целта на инициативата е чрез констатиране на актуалните проблеми да се вземат адекватни превантивни мерки, а именно физическа активност, рационално хранене и приемане на хранителни добавки. Комбинацията от тези три начинания е най-прекият път към намаляване на факторите, водещи до заболявания, и повишаване жизнеността и здравето на нацията.
Вече излязоха и първите резултати от Бургас. Там в началото на септември пред общинската сграда в морския град за един ден своето мнение изказаха 400 души. Откроиха се водещите фактори, които вредят на цялостното здравословно състояние и се свързват пряко с начина на живот. Най-висок процент от бургазлиите са подложени на негативен стрес – 43,6%, активните пушачи са 32,8%, 31% смятат, че не се хранят здравословно, като хора с ниска двигателна активност се преценяват 28,7%, с наднормено тегло – 18,7%. Парадоксално на фона на неособено здравословния начин на живот, както недвусмислено сочат цифрите, 60% от анкетираните под 45-годишна възраст определят себе си като здрави, което им носи увереност, че нямат нужда от профилактика и превенция. Процентът обаче рязко се променя във възрастовата група над 45 години, които определят здравния си статус за незадоволителен и са по-склонни да вземат съответните мерки. Едва 24% от анкетираните спортуват редовно, а само 20 на сто приемат природни продукти под формата на хранителни добавки, за да подпомогнат организма си. Повече от половината пушачи признават, че не са наясно с нуждите на организма си от допълнителен прием на витамини, минерали, антиоксиданти и други важни вещества, елиминирани от тютюневия дим.
Хората в Бургас се оплакват най-често от отпадналост, умора и липса на енергия, както и от раздразнителност и безсъние (37 на сто). Сами определят причината – високите нива на стрес, на които са подложени в ежедневието.
Ето и съвети на специалистите как да преборят стреса:
Спешно се включете в занимания с активно движение поне два пъти седмично.
Започнете да готвите редовно - на вас и любимите хора. Купувайте качествени продукти и забравете за полуфабрикатите, маргарина и готовите храни.
Към дневното меню трябва да добавим повече плодове и зеленчуци, да приемаме повече течности, да увеличим движението, а към храната да добавим витамини, минерали и антиоксиданти. Най-често използваните елементи са: коензим Q10, магнезий, витамини Е, В, А и С.
Коензим Q10 е основен компонент на всяка клетка, който осигурява енергия за нормалното протичане на метаболитните процеси и правилното функциониране на човешкия организъм. С напредване на възрастта, при повишена умствена и физическа дейност, количеството на коензим Q10 в клетките намалява, което води до лесна уморяемост и понижен жизнен тонус.
(Бел. ред. Най-високо качество коензим Q10 – на капсули по 100 мг и таблетки по 30 мг, ще намерите в магазините „Лечител“.)
Магнезият е необходим за усвояването и натрупването на енергия, за нормалната функция на нервната и мускулната система. Един от първите симптоми на липса на магнезий е хроничната умора.
(Бел. ред. Лесноусвоим магнезий можете да си набавите чрез финландския продукт МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ, който виждате по-долу.)
Витамините от група B са необходими за поддържане жизнеността и енергията на организма, подпомагат запазването на здрави зъби, кости, коса, кожа и нокти. Освен това те повишават работоспособността, като намаляват чувството за отпадналост и умора.
(Бел. ред. Препоръчваме ви Витатабс В-комплекс стронг.)
Витамин С е важен за нормалното функциониране на имунната система, допринася за нормалната функция на кръвоносните съдове и нервната система.
Елица ПАЛОВА
