В повечето хора стресът способства за появата и развитието на най-разпространените и в същото време най-застрашаващи здравето проблеми, в това число и такива сериозни като сърдечносъдови заболявания и диабет от втори тип. Възможно е и да не знаете, но последни изследвания показали, че стресът влияе почти на всички системи във вашия организъм понякога по най-неочакван начин.
Тревожно е, че съгласно допитване на Американската психологическа асоциация болшинството възрастни признават, че управлението на стреса е важно, и цели 44% споделят, че те не правят достатъчно, за да го държат под контрол.
Така че ако вие търсите причини, за да включите в своя график време за упражнения, медитация, регулярен масаж, следните проблеми със здравето трябва да ви осигурят достатъчна мотивация.
Вашият мозък изсъхва
В съответствие с изследвания на Йейлския университет стресът може да промени вашия мозък по такъв начин, че вие ще станете по-подложени на депресии и наркомания. В едно от своите изследвания йейлските учени анкетирали голям брой хора за последните стресови събития в техния живот. Те сравнили резултатите от допитването със сканиране на мозъка. В хората с история на поредица от неудачи се оказало по-малко сиво вещество в областите на мозъка, които участват в емоционалната регулация и контрола на импулсите.
Какви са последствията? „Ние не можем да дадем точен отговор, но предполагаме, че вие губите възможност да контролирате влиянието на стреса върху вас и ставате възприемчиви, защото разполагате с по-малко вещество, отговарящо за реакцията”, отговорила неврологът Трейси Бейл, доктор по философия от Школата по медицина при Университета в Пенсилвания.
Убива полезните бактерии
Вашите черва са пълни с полезни бактерии, които играят ключова роля в имунната система и ви помагат да усвоите хранителните вещества. Количеството на бактериите във вашите черва е 10 пъти по-голямо, отколкото количеството на клетките в тялото ви.
„Ако вие изпитвате стрес, нервите във вашите черва директно пускат невротрансмитери в тази среда - обяснила Трейси Бейл. – Това променя разнообразието на микроорганизмите, които се намират там, което впоследствие може да доведе до изтощаване на полезните бактерии.”
Както показали някои изследвания, стресът също влияе на бариерната функция на чревната стена. Това така наречено нехерметично състояние на червата може да способства за развитие на сърдечносъдови заболявания, а така също за образуване на отлагания в кръвоносните съдове.
Предизвиква възпаление в цялото тяло
Възпалението представлява нормална реакция на вашата имунна система при такава заплаха за тялото като инфекцията. Изследвания показали, че стресът предизвиква възпаление на по-дълбоко равнище в тялото. Било открито, че ежедневните стресови фактори като публичните изяви могат да предизвикат признаци на възпаление в кръвта.
Продължителните стресове, водещи до появата на възпалителни химически вещества, могат да доведат до отлагане на налеп в артериите и резистентност към инсулина. В действителност хроничните дълбочинни възпаления са свързани със сърдечносъдовите заболявания, диабета от втори тип и други метаболитни заболявания.
Тахикардия и учестено дишане
Защитната система на организма предвижда задействането на важни за спасението от реална опасност функции. Какво е нужно на човек, нападнат от мечка? Освен късмет, разбира се. Правилно, наситени с кислород бели дробове за бягане и бърз сърдечен ритъм за максимално снабдяване на цялото тяло с кръв. Това би трябвало да стигне на човек за един отчаян скок, за да се окаже колкото е възможно по-далеч от опасността. Но нашият мозък просто не е приспособен да различава измислицата от реалността: тахикардията ви е „в кърпа вързана” при всякакви признаци на опасност. Такъв режим разрушава нашето сърце, оттук и увеличаващите се в последно време случаи на сърдечносъдови заболявания.
Имунитет
Дългият период на стрес убива нашия имунитет. Работата е там, че системата, насочена към бързо реагиране против възникнала инфекция, и без това постоянно се намира в постоянна бойна готовност. Само дето нейните усилия са насочени съвсем не натам, където трябва – имунитетът се опитва да се бори с проблеми, които живеят само в главата ни. Резултатът, разбира се, е нулев. Затова пък възбудителите на инфекциите в този период се чувстват особено комфортно: именно поради това стресовите ситуации толкова често се съпътстват от неприятни болести. Така че историите за връзка между стреса и възможността за възникване на рак са съвсем основателни. Постарайте се да си спомните за това, когато следващия път започнете да нервничите за дреболии.
Постоянно главоболие
Много хора, особено офисни служители, са свикнали да се справят с главоболието с помощта на таблетки. Това отстранява само симптома, но не и самия проблем. Работата е там, че при стрес нашите мускули са много силно напрегнати – за моментална реакция „в случай на нещо”. Стягат се кръвоносните съдове в шията, възникват мускулни спазми. Мозъкът престава да получава достатъчно количество кръв и кислород, което съвършено не е опасно за моментното решаване на опасната ситуация и е много вредно в дългосрочна перспектива.
Снижава количеството на сперматозоидите
Съгласно изследване, публикувано през миналата година в списание „Фертилност и стерилност”, била проверена спермата на около 180 човека, половината от които преминали през процедура за изкуствено оплождане за първи път. В сравнение с мъжете, които имали най-ниско равнище на стрес, в младите хора, които съобщили за голямо напрежение, било наблюдавано по-ниско количество на сперматозоидите, а така също понижение на концентрацията на сперматозоидите в тяхната сперма. Половите клетки на развълнуваните участници в изследването също били по-склонни към деформации, по-малка подвижност или увреждания в тяхното ДНК. Изследователите отбелязали: стресът снижава нивото на полови хормони, което може да доведе до изменения в спермата.
Хормон на стреса
Няколко секунди след възникване на стресова ситуация организмът започва да изработва повишено количество хормони норепинефрин и адреналин. След това на сцената се появява така нареченият „хормон на стреса” – кортизол. Той е много важен за нормалното функциониране на организма, доколкото, снабдявайки със захар кръвотока, регулира адекватното състояние на цялото тяло при снижаване на нивото на адреналина.
Не е лошо, ако става дума за моментна реакция на стреса. И е съвършено неприемливо за продължителен период на стрес. Кортизолът максимално потиска растежа на костите, те стават крехки и чупливи.
Желание за нездравословна храна в голямо количество
Причината, поради която вие непрекъснато посягате към чипса в средата на напрегнатия ден, се състои в това, че стресът активизира мозъка в областите, отговарящи за мотивацията и възнаграждението в отговор на вкусови угощения. Трейси Бейл обяснила: „Еволюцията така е програмирала човешките мозъци и мозъците на болшинството бозайници. За да има мотивация за запасяване с калорична плътна храна, ако въобще има риск, че може да настъпи глад. Обилието от калории и лесното им получаване са съвършено ново явление, което не е било предвидено от природата”.
Как може да се контролира реакцията на стреса?
„Вие действително не можете да промените това как вашето тяло реагира на нервните ситуации, но можете да измените реда на тези реакции - отговорила доктор Бейл. – Може например да отделите време специално за „изпускане на парата” в началото на деня.”
Стефан ПЕЙЧЕВ
