Чувствате се изтощени, разконцентрирани или пък сте бледи? Може да имате анемия. Хранителни добавки и проста промяна в начина на хранене могат да помогнат.
„Никога няма да забравя онзи ден: бях на 42 години и изведнъж трябваше да тичам до спешното отделение, защото сърцето ми биеше много бързо, не можех да дишам и имах болки в гърдите – симптоми, които реших, че предвещават сърдечна недостатъчност – разказва диетологът Сюзън Макълан от Ню Йорк. – Реших, че ми е дошло времето, но се оказа, че броят на левкоцитите ми бе паднал. Онова, което всъщност бях преживяла, бяха симптоми, типични на желязодефицитна анемия, недостиг на червените кръвни клетки, които пренасят кислорода в тялото.“
Какво е анемия?
Анемията е потайно заболяване. Леките симптоми могат да се усещат като стрес: чувствате се изтощени, дори когато получавате достатъчно почивка. Не сте способни да се концентрирате, нито да мислите ясно. Кожата ви може да стане бледа поради липсата на заредената с кислород кръв, която обикновено й придава здравия цвят. И може да откриете, че силно желаете неща като лед, глина или дори кал (медицинските експерти нямат никаква представа защо извратеният вкус, желанието за субстанции, които не са храни, е симптом на анемията).
Ако остане недиагностирана, анемията може да причини симптоми, подобни на тези при сърдечна недостатъчност: учестено дишане, неравномерен сърдечен ритъм и болки в гърдите, причинени от претовареното, лишено от кислород сърце. „И това никак не е за чудене – казва д-р Лойд Ван Уинкл, личен лекар в Кастровил, Тексас. – Вие вече сте изморени от липсата на кислород в кръвта си, освен това тялото ви работи извънредно при недостига на кръв, за да се опита да набави кислород в клетките, което още повече ви изтощава.”
Изследвайте я
Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията 9% от жените на възраст между 20 и 49 години имат желязодефицитна анемия. Ако смятате, че сте една от тях, не се диагностирайте и лекувайте сами. Помолете личния лекар да ви назначи пълна кръвна картина – за да се видят нивата на червените кръвни клетки, хемоглобина (протеина, който съдържа желязо и помага на клетките да пренасят кислород) и на хематокрита, който определя способността на кръвта да пренася кислород. Колкото по-ниски са техните стойности, толкова по-вероятно е да имате анемия.
„Ако сте анемични, първата стъпка е да разберете защо”, казва хематологът д-р Брус Дезюб, доцент по медицина в Медицинския център „Сестра Бет Израел“ на Медицинския факултет на Харвард в Бостън. В повечето случаи желязодефицитната анемия се предизвиква от анормално кървене, причинено от чести и силни периоди на менструация. Други медицински състояния могат също да доведат до анемия и, макар че е далеч по-често срещана при жените, болестта може да засегне и мъже. Чревни заболявания като целиакия или болестта на Крон могат да засегнат способността на тялото да усвоява хранителните вещества, включително желязото, което могат да направят и клас лекарства, познати като инхибитори на протонната помпа, използвани да блокират киселините в стомаха. Вътрешни кръвоизливи от хронични заболявания като язви на стомаха, хемороиди и дори кръвотечение от носа могат да доведат до недостиг на желязо. Загубата на кръв при раждане, нараняване или операция също могат да предизвикат остра анемия.
Взимайте хранителни добавки
Ако ви диагностират с желязодефицитна анемия, често ще ви препоръчат да взимате хранителна добавка с желязо, за да възстановите нормалните нива. След като започнете да ги взимате, би следвало да усетите подобрение в рамките на няколко седмици. „Особено важно е да взимате хранителни добавки по време на менструация – тъй като губите желязо, изборът ви на храна невинаги помага”, казва Ашли Коф, диетолог от Лос Анджелис, съавтор на книгата „Майчина енергия“, която препоръчва хранителни добавки, дори и да не сте бременни, нито да планирате семейство. Ще се наложи да продължите да взимате добавките както ви е предписано, често в продължение на до шест месеца, за да повишите запасите в тялото си. Най-често срещаните странични ефекти са стомашен дискомфорт и констипация, които обикновено се облекчават с пиенето на много вода и с много движение. Коф често препоръчва добавянето на добавка от магнезий, ако се появи запек.
Бъдете железен главен готвач
Макар че говеждото, агнешкото и тъмното месо на птиците съдържат най-големи концентрации желязо и е по-лесно абсорбирано от тялото от другите източници, много други храни, включително зелените листни зеленчуци, сушените плодове, особено сините сливи, ядките, пълнозърнестите храни, бял боб, леща, мидите и обогатените ориз, макарони и зърнените закуски също са отлични източници на желязо.
Освен това приемът на богати на желязо храни наред с източник на витамин С като доматите или цитрусовите плодове спомага усвояването на желязото. Определени храни като белтъците пречат на тялото да абсорбира достатъчно желязо.
Превод от английски Стефи КОЕН
Бел. ред. Анемията може да се появи и при наличието на рак или автоимунни процеси. Желязосъдържащите медикаменти, които се предписват от лекарите, имат сериозни странични ефекти, каквито липсват при природните продукти, предлагани от „Лечител“ – Неожелязо, Феромакс тоник стронг.
Пълния текст четете на страница 11 от печатното издание.
