Брой: 14, 7 април 2016 - ПАРКИНСОНИЗМЪТ

Здравословното хранене и физическите упражнения могат да намалят обиколката на талията ви и да разбият коремните ви мазнини. Но определени вещества са в състояние да ви помогнат за по-бързото и ефикасно изгаряне на тлъстините. Редовното включване на следните десет съставки в диетата ви чрез подправки, избор на храни и хранителни добавки би могло да ви съдейства за по-продуктивно стопяване на мазнините и по-скоростно отслабване.
1. Калциевият пируват е естествена субстанция и се произвежда в тялото в процеса на храносмилането и обмяната на веществата. Главната му роля е да произвежда енергия и да захранва с нея клетките.
Изследване на учени от Питсбъргския университет откри, че страдащи от затлъстяване жени загубват с 48% повече мазнини при спазването на диета с ограничени калории, ако приемат добавка с калциев пируват. Изглежда, той е способен да прониква в мастните клетки и им помага да изгарят енергия по-ефикасно, стимулирайки по-голяма загуба на тегло.
Калциевият пируват се среща естествено в храни като червени ябълки, червено грозде, червено вино и сирена. Ако го вземате във вид на добавка, приемайте 1000 мг на гладно преди хранене до 3 пъти на ден. Но имайте предвид, че употребата на прекалено голяма доза може да предизвика гадене.
2. За да се освободите от газовете, пробвайте да похапвате семена от кимион.
Появата на газове в стомашно-чревния тракт би могла да се дължи на редица причини. А газовете могат да предизвикат подуване на корема.
Кимионът е ефикасен за ограничаване на тези проблеми, тъй като е мощно средство за подпомагане на храносмилането. Газогонното му действие способства за елиминиране на газовете. Той съдейства и за предотвратяване подуването на корема, защото помага на добрите бактерии в стомашно-чревния тракт да преработват и разграждат храната, като в същото време потиска растежа на лошите бактерии.
3. Изследвания са установили, че активното съединение метил-хидрокси-халкон полимер (МХХП) в канелата прави мастните клетки по-възприемчиви към инсулина.
Тогава те позволяват на този хормон да транспортира захарта до клетките, за да им набавя енергия, като по този начин се поддържа ниско нивото на инсулина в кръвообращението. Високото ниво на инсулина кара тялото да складира повече мазнини, особено в коремната област. Затова консумирането на подправка като канелата, която спомага за поддържане на здравословни нива на хормона, е чудесен начин за борба с коремните тлъстини.
4. Главният полифенол в зеления чай, епигалокатехин галат (ЕГКГ), притежава термогенни свойства (т.е. повишава телесната температура, стимулирайки изгарянето на липидите) и спомага за увеличено окисляване на мазнините.
В действителност едно изследване откри, че когато хора с наднормено тегло консумирали еднакъв брой калории и правели еднакво количество упражнения, онези от тях, които пиели зелен чай, отслабвали повече, особено в областта на корема. В тази напитка се съдържат и мощни антиоксиданти, които способстват за намаляване на възпалението (друг фактор, допринасящ за натрупването на коремни тлъстини) и се борят срещу болестите и инфекциите. (Бел. ред. В магазините „Лечител“ ще намерите най-високо качество ЗЕЛЕН ЧАЙ Небесен храм и ЗЕЛЕН РОЙБОС.)
5. Фукоксантинът е каротиноид, който се съдържа в кафявите морски водорасли.
Изследвания върху него сочат, че той може да е мощно средство за изгаряне на мазнините. При мишки с наднормено тегло и затлъстяване било наблюдавано, че консумацията на фукоксантин води до загуба на 5 до 10% от общата телесна маса. Въпреки че още не е ясно точно по какъв начин съединението стимулира намаляването на теглото, това би могло да се дължи на способността му да въздейства върху специфичен протеин, който ускорява изгарянето на коремни мазнини.
Ядивни кафяви водорасли се предлагат в специализираните магазини за японски продукти, както и в тези за здравословни храни, под името уакаме и хиджики.
6. Храните, богати на омега-3, способстват за ограничаване складирането на коремни мазнини.
Освен това изследвания демонстрираха, че те предотвратяват прекомерното покачване на хормоните на стреса кортизол и адреналин, с което спомагат за предпазване на тялото от увреждания вследствие на хроничен стрес, а също така и за избягване увеличеното отлагане на мазнини, предизвикано от повишените нива на кортизола.
Мазните риби като сьомга са превъзходен източник на мастни киселини омега-3. Но има и отлични растителни източници като семена от чиа, орехи и ленено семе. Можете да ги приемате и като хранителна добавка. (Бел. ред. Най-богато на омега-3 е маслото от сьомга ЕПАМАР стронг, който виждате по-долу.)
7. За флавоноида кверцетин беше показано, че не само подобрява имунната функция и сърдечно-съдовото здраве, но и се бори с коремните мазнини.
Изследване установи, че той може да блокира съзряването на мастните клетки и да забавя скоростта на образуване на нови мастни клетки по-успешно от всеки друг флавоноид. Кверцетинът е ефикасен и за намаляване на възпалението в тялото.
Големи количества от него се съдържат в ябълките, лука (особено червения) и зеления чай. Други отлични източници са червеното грозде, доматите, броколито, черешите, малините и зелените листни зеленчуци. Освен това богатите на кверцетин храни предлагат и много други допълнителни ползи.
8. Високите нива на ресвератрол в диетата могат да подобрят метаболизма, способствайки за изгаряне на повече калории (и повече коремни мазнини) през целия ден.
Беше демонстрирано също, че ресвератролът понижава естрогена, чиито високи концентрации в тялото допринасят за увеличаване отлагането на мазнини. Поради тази причина потискането на въпросния хормон може да намали телесните мазнини и да спомогне за увеличаване на крехката мускулна маса.
Ресвератролът се съдържа в червеното грозде, червеното вино, фъстъците и тъмния шоколад.
9. Витамин С помага за понижаване нивата на хормоните на стреса и нормализира обратно кортизола след стресова ситуация, с което може да способства за предотвратяване увеличеното складиране на мазнини в коремната област.
Стремете се да консумирате поне по две храни дневно, богати на този витамин. Изборът включва портокали, киви, зелени чушки. Ако пък вземате добавка, поддържайте доза от 500 мг на ден и изберете формула с отложено освобождаване за най-добър ефект.
10. Можете да намалите обиколката на талията си, като просто пиете вода!
Изследване, което беше публикувано в сп. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, показа, че хората увеличават скоростта на обмяната на веществата си с 30%, след като изпият приблизително 500 мл вода. Други проучвания сочат, че повишаването на обема на течностите в тялото може да стимулира разграждането на мазнините. И тъй като обезводняването може да потиска метаболизма, имате още повече причини да пиете вода! Добре е да приемате поне около 2 л дневно.