Отпуската има само два недостатъка: чакаш я твърде дълго, а отлита така мълниеносно. И след нея вместо прилив на сили и желание за работа върху човек се стоварва съвсем истинска депресия. Всъщност, къде грешим, защо отпуската не ни зарежда с енергия и оптимизъм, а в края й се чувстваме едва ли не още по-уморени, отколкото преди началото й?
Последните дни преди отпуската обикновено са време за трескави приготовления: да се приготви багажа, да се купи нещо необходимо, но забравено, да се почисти дома, да се уговори човек с хората, които ще наглеждат кучето и ще поливат цветята, пък и работното място да се въведе в ред... В резултат първите дни от дългоочаквания отпуск са време, през което човек просто идва на себе си.
Грешка № 1: неправилно планиране
И по-точно - липса на всякакво планиране. Първо, когато всичко с отпуската най-накрая е определено, време за обмислено планиране вече не е останало. Второ, ако става въпрос за пътуване в чужбина - там, на място ще планираме къде и какво ще посетим, какви развлечения ще изберем. А нашия южен отдих едва ли ще ни поглези с разнообразие в асортимента: плаж, ресторант, дискотека - какво има толкова да се планира?
Липсата на планиране е грешка с неприятни последствия. Но тя може да се поправи: съставете план за отпуската и всички неща, с които трябва да приключите предварително. Дори ако на работното ви място все още не е ясно кога и за колко време ще ви дадат отпуска, все едно планирайте своята ваканция напълно реално. Необходим е план в писмен вид както за самата отпуска, така и за предотпускните грижи и задължения. Опишете всичко точка по точка и ги изпълнявайте без да бързате, но и без излишно самоуспокоение. Особено внимание отделете на нужните покупки - по правило, за избора на бански, джапанки, козметика и т.н. отива много време.
Между другото, такова незабързано предвкусване на отдиха нерядко вече става част от него - зачеркването в плана на изпълнените задачи е много приятно.
Нерядко съвместната отпуска с партньора и децата се оказва мираж. Хората реагират на това по различен начин: някой силно се огорчават, други тихомълком се радват. Както и да е, постарайте се да извлечете плюсове от всеки вариант. Почивката заедно е по-привична и спокойна, но разделения вариант освежава чувствата и показва, на какво се крепи семейното благополучие и разбирателство.
Грешка № 2: всички заедно на почивка
Най-популярният вариант е отдихът в компания или по двойки. Мнозина се съблазняват от този вариант - излиза по-евтино и с гаранция срещу скуката. Понякога дори е твърде „забавно” - по време на почивката се оказва, че вие имате съвсем различни представи за нея. И милата, напълно приятна при епизодично общуване компания може да се превърне в сборище на непоносими субекти, при това надарени с куп вредни навици.
Как да избегнете тази грешка? Предварително анализирайте, доколко комфортно ще ви бъде при много близко общуване - та нали ви предстои да бъдете заедно всеки ден от сутрин до вечер. Вие обичате тихото усамотение - а приятелката ви обожава шумните дискотеки. Вие сте поклонник на активния отдих, а приятелят ви предпочита да се налива с бира в компанията на плажни познати. Вие мечтаете за посещение на вечерен концерт, а приятелката ви търси мъжка компания. Вие искате да отидете на морска екскурзия, а компанията ви има намерение да играе на карти... Вариантите са много, без да смятаме дори битовите дреболии: ами ако изведнъж се изясни, че съседа ви по стая безмилостно хърка цяла нощ?
Всичко това може да превърне почивката в такъв кошмар, че ще го запомните за цял живот.
Поради това всеки вариант за колективна отпуска трябва да се обмисли предварително. Бъдете сигурни в това, че във всичко може да се открие взаимно разбирателство. Ако ли пък не, по-добре заминете по единично - за общителния човек не е трудно да си намери подходяща компания на всяко място. А ако вие сте самотник по природа, то отпуската насаме със себе си, съвсем няма да ви навреди...
Знаете ли от какво се уморяваме най-много? От претоварването, задълженията, отговорностите? Науката твърди: най-вредния фактор в ежедневието е стреса от липсата на достатъчно време.
Направете подробен анализ на своя ден: сутрин ние бързаме за работа. Поглеждайки към часовника, се включваме в потока от хора или се блъскаме в претъпкания градски транспорт. В службата ни притискат сроковете за изпълнение на поставените задачи. Вечер тичаме по магазини, за да се върнем по-бързо у дома и да приготвим вечерята, да проверим домашните на децата, да изперем и изгладим и т.н. Нерядко този режим се запазва и през уикендите - домашните задачи, неизпълнените обещания се натрупват и се надвесват над нас като снежна лавина.
Грешка № 3: ново ускорение вместо релакс
Мнозина се опитват да наваксат пропуснатото през годината: колкото може повече екскурзии, развлечения, впечатления и т.н. А в отпуската главното е човек да се избави от вътрешното напрежение, да се отпусне, да забави скоростта на времето.
Не допускайте тази грешка, позволете си малко блаженство, преместете по-далеч часовника, изключета телефона, забравете за строгия режим - почувствайте вечността. Ако почивате край вода, старайте се всеки ден да гледате към нея - просто гледайте и улавяйте плуващите в съзнанието ви образи. Ако сте в планината, изкачете се по-високо и бавно разгледайте разкриващата се от върха панорама, наслаждавайте се на багрите, ароматите, звуците. Въобще позволете си просто да наблюдавате живота, без да бързате за никъде. Подходящи са бавните разходки пеша, с лодка, морско колело и т. н. Позволете на природата да влезе във вашето съзнание, да изтласка от там суетата и забързания ритъм на живот...
Впрочем по време на ваканция е много уместно да се усвоят най-елементарните упражнения по автотренинг. Сигурно ги знаете: аз съм спокоен, съвършено спокоен, чувствам се прекрасно... По-късно, когато ви се наложи да се върнете към обичайния си живот, това ще ви бъде от голяма полза.
Но рано или късно отпуската, за съжаление, свършва. Как да направите завръщането от рая по-малко травмиращо?
Грешка № 4: отпуската свършва внезапно
Понякога през ваканцията човек така се отпуска, че забравя да брои дните. И изведнъж се изяснява - всичко вече е свършило, утре трябва да се връщаме, а ние сякаш току-що сме напипали пулса на щастието...
Какво може да направите? Краят на почивката също трябва да се планира предварително, в стадия на съставяне на плана за предстоящата отпуска. Т.е. в плана запишете и тези дребни неща, които ще ви се наложи да свършите след завръщането си, например, изпиране и гладене на дрехите, плащане на сметките, посещение на вежливост при съседите, които са се грижили за дома ви и за цветята (впрочем, не забравяйте да им купите мил сувенир).
Два дни преди края на отпуската извадете своя план от куфара и, без да бързате, прочетете го с усмивка. Отбележете, всичко от планираното ли сте изпълнили, усмихнете се на своята наивност, ако някои точки са се оказали неизпълними.
Припомнете си, какви задачи ви очакват на работното място и не може ли да ги отложите за следващите дни. Най-организираните могат веднага да си съставят кратък план за първия ден - включете в него не повече от две-три точки. И отново сложете своя план на дъното на куфара - последните дни се наслаждавайте на отдиха с пълна сила - плувайте, загаряйте, танцувайте, веселете се.
Тази малка подготовка ще ви защити психологически, когато се върнете у дома от летището или железопътната гара, та нали всичко при вас вече е планирано, няма за какво да се изнервяте. В първия работен ден се постарайте да блеснете със своя свеж, ободрен вид, усмихвайте се, дори ако не ви се иска много.
Ако вашият шеф е поне малко психолог, в първия работен ден той няма да изисква от вас да работите на „максимална мощност”. Ако е дебелокож и всичко човешко му е чуждо, изслушайте разпорежданията му мълчаливо, с готовност - все едно, няма да успеете да изпълните всичко и веднага, а закъснението може да обясните с влошено самочувствие. „След полета и смяната на климата, нещо ме боли главата, но ще свърша всичко утре!”
А след като отпуската вече е останала в миналото, започнете да планирате следващата. И отчетете всички свои грешки, които сте допуснали. Отпуската е хубава още и с това, че се случва минимум веднъж годишно, а ако имате късмет, дори по-често.
Владимир ЙОНЕВ
