Истината е, че спортуването винаги е полезно и ако сте решили вечер след работа да се раздвижите, това е прекрасно. Физическата активност ще ви помогне да се разтоварите пълноценно от всекидневното обездвижаване на работното място и предстоящото домакинстване у дома, което е неминуема част от семейните задължения.
Но не правете гимнастиката твърде късно. Този тип физическо натоварване трябва да бъде поне два-три часа преди лягане.
Защо? Физическите упражнения покачват по естествен начин телесната температура, като понякога тя достига до 38,5 градуса, а и повече. За да се настрои към етап на почивка и сън, организмът намалява и регулира своята температура спрямо тази на околната среда. Ако вие сте се сгорещили след спортуването, ще трябва да бодърствате по-дълго и рискувате да имате проблеми със заспиването или това ще стане по-късно от обичайното.
Идеалното време е към 19-20 часа и ако гимнастиката завърши с контрастен душ, ефектът ще е още по-добър за вашето здраве.
Превод от френски
Антоанета ТИТЯНОВА
