Вода

Много специалисти препоръчват по време на менструация жените да пият повече вода. И за това има научно обяснение.

В изследване от 2021 г. 140 жени с интензивни болезнени усещания по време на критични дни били разделени на 2 групи. На едната група предложили да пие повече вода, а на втората – не. В резултат жените, които пиели повече вода, страдали по-малко от спазми и имали нужда от по-малко количество обезболяващи препарати. Така че първият съвет по време на менструация е да се пие повече вода.

Впрочем, ако след употреба на алкохол не искате на сутринта да се събудите с махмурлук, придружен от характерното за това състояние главоболие, трябва преди лягане да изпиете една-две чаши вода. Живителната течност ще предотврати обезводняване на организма, провокирано обикновено от спиртните напитки, и при това ще помогне на тялото да се избави по-скоро от токсините, възникнали в резултат на разпада на алкохола.

Рибено масло

Благотворното въздействие на рибеното масло на организма се обяснява с високото съдържание в него на полезни омега-3 мастни киселини. Рандомизирано изследване от 2016 г., изучаващо свойствата на рибеното масло, показало, че то притежава обезболяващ ефект и е особено полезно при болки в ставите. При това рибеното масло понижава нивото на „лошия” холестерол в кръвта и е полезно за здравето на сърдечно-съдовата система. Природни източници на рибено масло са дивата сьомга, пъстървата, лененото семе и др.

Джинджифил

Тази подправка се използва много отдавна в народната медицина. Благодарение на химическите вещества, съдържащи се в корените на джинджифила, той може да облекчава болки в гърба, предизвикани от възпалителни процеси в организма. Освен това употребата на джинджифил е полезна при лоша подвижност на ставите и артрит и при болезнени усещания у жените по време на менструация.

Едно изследване от 2009 г. потвърдило, че 250 мг джинджифил са също толкова ефективни за облекчаване на болките, както и популярните противовъзпалителни препарати.

Не бива да се забравя също, че изследвания свързват джинджифила с подобряване на функциите на мозъка, тъй като той намалява хроничното възпаление – една от причините за възрастова дегенерация.

Боровинки

Боровинките съдържат много фитонутриенти, способни да се борят с възпалението в организма и да намаляват болката. При това тяхното съдържание в боровинките, както показали различни изследвания, е много по-високо, отколкото в другите плодове. Най-добре е боровинките да се употребяват в свеж вид.

Интересно е, че боровинките притежават и успокояващи свойства. За сметка на антиоксидантите полифеноли те отлично успокояват и намаляват стреса. Още един бонус е благотворното им влияние върху сърдечно-съдовата система. При хората, в чието меню има мното антоциани – основни антиоксиданти, съдържащи се в боровинките, рискът от сърдечни пристъпи е с 32% по-нисък.
...

Никола СТАМЕНОВ

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител