Много мъже над 40-годишна възраст все още имат обичайния си размер на панталоните, но в същото време категорично не се вместват в ризите и саката си. Освен това за повечето мъже на тази възраст и по-възрастни придържането към принципите на здравословното хранене, а често и диетата за отслабване, вече не е въпрос на естетика, а на първо място е превенция на сърдечно-съдовите заболявания. 

И така, въпросът е ясен: няма да навреди на мъжа да отслабне, да подобри здравето си и увереността в себе си, но той не иска и да чуе за никаква диета. Кардиналните промени в начина на живот винаги са стресиращи и тревожни. Но ако започнете да променяте диетата на един мъж внимателно, но систематично, можете да постигнете забележими резултати в обозримо бъдеще. И там природата ще направи своето – започвайки да изглежда по-добре и да се чувства по-привлекателен, един рационален и упорит мъж ще продължи да следва новите правила със страст.

Работата на една приятелка или съпруга е да подкрепя мъжа, да го предпазва от грешки и да продължава да го мотивира.

Основните грешки в храненето на силния пол

Разбира се, всички мъже са различни, но има някои разпространени и типични хранителни навици, които с годините превръщат мъжете в дебелаци. Всички тези навици се въртят около един контрапункт, който условно може да се опише като „той яде много и не това, което трябва“.

Яде повече от необходимото

Съвременният човек често продължава да изпълнява програмата на своя пещерен предшественик, като яде, докато има храна.  Освен това някои стереотипи не са добри в този случай, „благодарение“ на което момчетата често се учат да приравняват физическата сила (както и здравето) със способността бързо да ядат първото, второто, третото и т.н. ястие, докато мозъкът може да разбере, че тялото е преяло, още в етапа на втората чиния.

Похапва „мъжка храна“ 

„Зеленчуците и рибата са за крехките жени, а на мен ми трябват пържоли с картофи, иначе ще гладувам! И то голяма порция, мъжка!“ Познато ли ви е? Много мъже са сигурни, че поради пола си трябва да ядат само висококалорични, бързо засищащи ястия. Майките им, а след това и партньорките им в живота, да си признаем, често следват това мнение. Напразно! Вярно е, че по природа мъжете се нуждаят от повече калории от жените. Но не в убийствено количество, пък и нездравословната храна далеч не е единственият и със сигурност не най-полезният източник на допълнителни калории.

Получава „течни калории“

Необходимо е да се отпуснете след работа, да изпиете бутилка бира или чаша уиски с приятели. Невинната на пръв поглед бутилка рядко се оказва сама. Второ, алкохолът и особено бирата са доста калорични, употребата им възбужда апетита и притъпява чувството за ситост. Редовната консумация дори на малко количество алкохол всеки път се превръща в излишък на калории. А неконтролираните калории под формата на сода, сок и сладко кафе през деня не само не могат да бъдат преброени и оценени, но и извеждат течността от тялото, нарушавайки метаболизма.

Той смята, че фитнесът ще реши проблема с наднорменото тегло

Доктор Брет Уайт от Портландския университет по здравеопазване и наука обявил резултатите от свое изследване, които показали, че физическите упражнения не са ефективни, освен ако не са придружени от промяна в диетата. 

„Мъжете могат да прекарат часове, въртейки педалите на колело, или да се изтощават на бягаща пътечка. Това ще донесе известна полза на сърдечно-съдовата им система, но няма да намали теглото. Решаващо за фигурата е какво слагаме в устата си – обяснил д-р Уайт. – Следователно при преяждане е безсмислено да се надяваме, че фитнесът автоматично ще реши всички проблеми с наднорменото тегло.“

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Огнян СТАВРЕВ