Включването на съзнателни действия – а защо не ги превърнем във всекидневни ритуали? – е отличен начин за създаване на нови навици, които са не само за лятото, но могат да подобрят благоденствието ни и по всяко друго време на годината.

Започнете всеки ден на чисто, като вземете сутрешен душ

Всекидневният душ е задължение на чистоплътния индивид. Но много от нас се къпят вечер през лятото – това е отличен начин да отмиете потта и мръсотията от деня и да се отпуснете преди лягане.

Въпреки това е добра идея да го правите и сутрин. Това ще ви позиционира на стартовата линия на новия ден. Ключът тук е да възприемате душа с мисълта, че ще ви освежи и подмлади психически и физически.

Сутрешният душ предоставя следните предимства: повишена енергия, освобождаване на токсините, намаляване на стреса, облекчаване на кашлицата и конгестията (медицински термин, с който се означава оток на лигавицата на дихателните пътища и/или белите дробове и наличие на секрет в тях), подобряване на кръвообращението.

Практикувайте слънчева медитация

В този сезон слънчевото греене е най-силно, денят е най-дълъг и не го пренебрегвайте за зареждащо и енергизиращо запалване или поддържане на вътрешния огън. Медитацията е доказана практика, която ви помага да се успокоите и фокусирате. Слънчевите лъчи, които ви загряват по време на тази медитация, създават умиротвореност  и поглед към изживяваното вътре в нас.

Разходете се в свежата трева и я докоснете, усетете миризмата на цветята и шумоленето на вятъра в клоните на дърветата. Намерете място, където да легнете по гръб или да седнете на слънце. Затворете очи и поемете няколко дълбоки вдишвания, за да се заземите. Докато дишате, усещайте природата наоколо и поглъщайте заряда на слънчевите лъчи.

Ако медитацията не ви е по вкуса, можете просто да правите слънчеви бани и да се наслаждавате на топлината на слънцето. Въпросът е да лежите неподвижно и съзнателно да се наслаждавате на настоящия момент, тук и сега.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Виктория ЛИЛИЕВА