в-к Лечител
в-к Лечител
 

Лятната отпуска - почивка или изпитание за организма?

Брой: 31, 3 август 2023 - ЛЯТНАТА ОТПУСКА
Често в радостната суматоха около заминаването в отпуска забравяме за здравословните си проблеми и затова рискуваме да получим куп проблеми вместо няколко седмици блаженство, сред които разваленото настроение няма да бъде най-голямото зло. За да не се превръща дългоочакваната отпуска в тежко изпитание за организма, трябва предварително да се подготвите за предстоящите кардинални промени във вашето ежедневие и да се постараете да избегнете опасностите, които крие в себе си летният отдих.

Джетлаг

Един от основните проблеми, с които се сблъскват пътуващите, е т.нар. джетлаг. Това състояние възниква, когато човек се премества в страна с различна часова зона.

По време на пътуване с кола или кораб тялото се възстановява плавно, което е почти невъзможно по време на полет. Когато човек прелети няколко часови зони, той се озовава на място, където смяната на деня и нощта се случва по различен начин (по-рано или по-късно). Тялото престава да разбира в кое време трябва да започне да „иска“ да спи.

Основният симптом на джетлаг е нарушението на съня (безсъние или прекомерна сънливост). Това явление може да бъде придружено от физическа умора, липса на апетит, намалена работоспособност, повишено уриниране през нощта и стомашно-чревни разстройства.

Циркадните ритми са отговорни за нещо повече от редуването на сън и бодърстване. 

Бъбреците и стомашно-чревният тракт работят по различен начин през деня и през нощта. Това обяснява толкова различните симптоми. Тялото е принудено да изразходва енергия за адаптиране към новия график, което може да намали имунитета, да предизвика хормонален дисбаланс и дори да отслаби мускулния тонус.

Състоянието се нормализира след около три дни. Въпреки това тялото се нуждае от поне още седмица, за да приведе вътрешните процеси в ред. Най-вече от джетлага страда хормоналната система, което обяснява напълняването през отпуската.

Почти невъзможно е да се избегне джетлага, но е напълно възможно да се сведе до минимум въздействието му върху тялото. 

След полета не трябва веднага да заспивате, по-добре е да се опитате да се приспособите към новата часова зона. Можете да се разходите, да се раздвижите малко. Йога и други физически упражнения ще помогнат за подобряване на състоянието. По време на полет трябва да пиете повече вода, нивото на течността в тялото пряко влияе върху циркадните ритми.

Кандидоза

Много често след лятна ваканция жените се обръщат към лекарите с такъв проблем като вагинална кандидоза. Появата му се провокира от много причини, но всички те са свързани с отслабването на местния и общия имунитет: дълъг полет, дълъг престой на слънце, чести промени в температурата: преход от топлина към климатизирани помещения и обратно, дълъг престой във водата. 

Особено внимание трябва да се обърне на правилата за получаване на загар: ако планирате активно да правите слънчеви бани, по-добре е да не правите това топлес. От естетическа гледна точка красиво изглежда загарът тип „топлес“, равномерно разпределен по цялото тяло. Но в същото време той излага на сериозен риск здравето на жената. В групата с най-висок риск от развитие на заболявания на млечните жлези са жени, които са приемали дълго време хормонални препарати, претърпели са операция на гърдите, страдат от затлъстяване или, обратно, прекалено са отслабнали поради спазването на модерни диети.

Но, както знаете, „няма зло без добро“. И със слънчевото лято ситуацията е подобна. Така например пясъчните „бани“ действат оздравително на репродуктивните органи. Лежането на топъл пясък помага за затопляне – това е естествена физиотерапия. 

Преди отпуската е желателно да се подложите на пълен гинекологичен преглед, който включва: общ преглед и консултация с гинеколог, цитологично изследване и ултразвуково изследване на млечните жлези.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Огнян СТАВРЕВ




Брой: 31, 3 август 2023
 
 
Продукти
 
ШИЙТАКЕ
 
Витамар Джуниър
 
ПРОСТАМАКС (PROSTAMAX)
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД