Наскоро разбрах, че практикуващите хасия йога (йога на смеха) са избрали за свой международен празник 1 април. И в това няма нищо учудващо. Преди много години с любопитството ми на работещ в Индия кореспондент за пръв път се запознах с тази система, носеща виталност. Преди 2-3 десетилетия тя беше почти непозната извън Индия.
Нейните корени са в далечното минало на Индия и тя не е равнозначна на съвременната смехотерапия. По-точно смехотерапията черпи с пълни шепи от нея. Но така или иначе, както привържениците на смехотерапията, така и практикуващите хасия йога стават все повече по света, включително и в България. Известно е, че терапевтичният ефект на смеха е научно доказан.
Ползващият се с международна известност индийски медик д-р Мадан Катария, с когото имах шанса да се запозная, вече повече от двайсетина години е един от главните експерти по съвременното усъвършенствано прилагане на йога на смеха. Той изхожда от това, че смехът е звучно изразяване на забавление, радост, веселост или вътрешно жизнено чувство на щастие и удоволствие, съпроводено от специфични изражения на лицето или дори гримаси.
Това изпълнено с позитивна енергия състояние може да се получи като психологическа реакция от физическо докосване, каквото е гъделичкането, от шеги или по други причини. То е част от човешкото поведение и е регулирано от мозъка. Доказано е, че помага на хората да изразяват по-ясно своите мисли, чувства, намерения в социалното обкръжение. Смехът изпълва с емоционален заряд разговорите и служи за сигнал, че някой е част от групата, т.е. сигнализира за приемане и позитивизъм към останалите. Доказано е, че смехът в много случаи е заразен: изразен от отделен човек може да провокира смях у останалите.
Увлечените по хасия йога се събират и я практикуват колективно под ръководството на преподавател. Фактически те практикуват носещ силна жизненост смях, но съчетан с дихателните практики пранаяма от основополагащата йога. Фактически хасия йога е уникална система, която съчетава непринуден пълноценен сърдечен смях с витализиращото йога дишане пранаяма.
Според Катария с йога на смеха всеки може да се смее, без да разчита на хумор, шега или комедийни изпълнения. Първоначално смехът се симулира като физическо упражнение в група фрейле, която скоро прераства в мощен и заразителен смях. Участниците в групата се гледат в очите и обменят енергия помежду си, което ги сближава и им носи чувство на силна радост.
По време на тази практика забравяме за проблемите си като възрастни и оставяме детето в нас да играе волно, защото именно по време на игра се ражда смехът. Концепцията се основава на факта, че човешкото тяло не прави разлика между имитирания и истинския смях. Тези енергизиращи упражнения е добре да се правят 2 пъти седмично с продължителност около 60 мин. В тях няма физическа натовареност, характерна за асаните в класическата йога. Разиграват се ситуации от живота. На всичко се гледа откъм смешната страна.
Дори някой да ти се кара, тук ще се научиш да не обръщаш внимание и това по-скоро би предизвикало усмивка (е, би било добре вътрешна), отколкото стрес. После, за да заземиш прилива на енергия, идват и задължителните дихателни упражнения, които те балансират и ти се изпълваш със своеобразни розови мисли и чудесно настроение. Развиват се нови връзки в мозъка, които ти помагат да направиш избора дали да си намръщен, или усмихнат, с приповдигнато настроение. И не е необходимо някой да те ухажва, за да си ентусиазиран.
Просто придобиваш нагласа, която внушава, че сам твориш деня си. Практика, която неусетно те кара да забравиш проблемите си, едно своеобразно катарзисно изживяване на споделено щастие. И всичко това поднесено под формата на присъствие в своеобразен клуб, наречен фрейле, в който почти всичко е на доброволни начала и на дарения. „Защото има много по-важни неща от парите – възкликва д-р Катария, - а именно това, че правиш приятелства и че някой ти благодари истински и сърдечно, че си променил ежедневието му.“
Всъщност йога на смеха прераства в цяла съзидателна школа фрейле, където всяка прилика е поднесена по много странен начин. А думата фрейле се интерпретира като мястото, където тялото и духът се хармонизират в синхрон. Тук може да има съчетание с танци, пеене, медитация и други форми на себеизява и общуване с други.
Място, което е дом на смеха, танците, песните, играта и всичко, което ни помага да преоткрием това, за което жадува душата и ни изпълва с креативна позитивна енергия.
...Впрочем в средата на февруари т.г. британски учени съобщиха, че в изследванията си на смеха са открили, че този тип физическа реакция може да помогне за изгарянето на до 120 калории на час. При това не е нужно човек да прави някакви упражнения - достатъчно е да се смее от сърце, гледайки любимата си филмова, театрална или телевизионна комедия. Тези изследователи - д-р Тимандра Харкнес и д-р Хелън Пилчър, обясняват, че при смеха група мускули – вътрешните коремни коси мускули, са по-активни, отколкото при правене на коремни преси.
Според тези експерти има 5 типа смях - от сподавен кикот до силен смях през сълзи, при който се изгарят между 10 и 120 калории на час.
Веселин СЕЙКОВ
