За пореден път ви боли глава? Преди да гълтате поредната порция обезболяващи и спазмолитици, отидете в кухнята и вижте какво има за ядене. Храната не е просто гориво за организма. Всеки продукт е химическа лаборатория. И в някои от тях със сигурност има нещо, което може да ви помогне да се справите с главоболието.
Разбира се, важно е първо да се определи какво главоболие ви безпокои. Причините за болки в главата са много и не всички са безобидни. Най-чести са недостигът на кислород в мозъчните клетки, обезводняването, спазмите на съдовете в главния мозък и мускулатурата около главата. В тези случаи ситуацията може да се подобри не с лекарства, а с помощта на далеч по-безобидни средства. В зависимост от това защо (и как) ви боли главата, може да изберете подходящото спасително средство.
Храна, богата на магнезий
Доказано е, че магнезият облекчава пристъпите на главоболие, свързани със свиване на кръвоносните съдове. Магнезият действа на съдовете отпускащо, което подобрява кръвообращението в главния мозък и като следствие – насища клетките в мозъка с кислород. Ако при главоболие обикновено ви помагат препаратите от типа на Но-Шпа, опитайте да изядете някакви продукти с високо съдържание на магнезий - кашу, кедрови орехи, бадеми, сушени кайсии, банани, авокадо, слънчогледово семе и кафяв ориз. (Бел. ред. Ако не успеете да си набавите необходимия магнезий от храната, с добавката МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ може да сторите това само с 1-2 капсули дневно. Търсете в магазините „Лечител“.)
Продукти, съдържащи калий
Калият е първото, което се оказва в дефицит, ако организмът е обезводнен. Ако по принцип сте свикнали да пиете малко вода, то може и въобще да не разберете, че тялото и мозъкът ви (а с него и главата) страдат от хронично обезводняване и като следствие – недостиг на калий в кръвта и лимфата. Ако изпивате по-малко от литър и половина вода в денонощие и често ставате жертва на главоболие, търсете причината във водата. По-точно, в нейния недостиг в организма. Най-силно от главоболие, свързано с обезводняване, страдаме след отлично прекарана вечер в компанията на обилно леещ се алкохол. Или когато сме настинали, с висока температура, или без нея (ето защо лекарите, освен лекарства, задължително препоръчват обилен прием на течности). И тогава на помощ идват продуктите с високо съдържание на калий.
На първо място са печените картофи. Смята се, че два средни картофа са достатъчни, за да облекчат главоболието, възникнало вследствие на махмурлук. При главоболие, свързано с пиенето на недостатъчно вода, изяжте един портокал и изпийте чаша вода. А след това задължително променете своя воден режим.
Храна, богата на калций
Не толкова рядко причина за главоболие стават не процесите вътре в черепната кутия, а обкръжаващите я мускули. Това са т.нар. болки от напрежение. На вас ви се струва, че ви боли цялата глава, а в действителност изпитвате спазъм на мускулатурата: възниква илюзия за невъзможност да се отпусне челото (например) и други болезнени усещания, усилващи се при опит за раздвижване. Такива болки са свързани обикновено с недостиг на калций в организма. Дефицитът на този микроелемент води до нарушения на нервно-мускулната възбудимост и като следствие – до спазъм на мускулатурата. Впрочем спадането на нивото на калция в кръвта е една от причините за главоболие при жените преди начало на менструален цикъл.
За облекчаване на подобно главоболие помагат млякото и нискомаслената извара. Смята се, че най-бързо въздействат две таблетки калций, но това вече е лекарство, а не храна, която може (и трябва) да ги замени.
(Бел. ред. На стр. 23 може да видите
КАЛЦИЙ+Витамин D3 – лесноусвоима форма на минерала.)
Само за жени
Честото главоболие, „метеозависимостта”, мигрената при жените се свързват с падане нивото на хормона естроген. Разбира се, това е повод за среща с ендокринолог. Но за бързо облекчаване на болката може да се използва храна, богата на естрогени, незаменими мастни киселини и витамин Е - семена от лен и сусам, соя и продукти от нея, фасул, сьомга, зехтин. Добри източници на фитоестрогени са ябълките. И по-добре е тези продукти да се употребяват достатъчно редовно като профилактика на неприятното главоболие.
(Бел. ред. За добър хормонален баланс при жените най-подходящ е ФЕМИУЕЛ®, който съдържа соеви изофлавони и екстракт от още няколко билки – повече за него на стр. 23. Патентован екстракт от фасул е ФИГУРЕЛ® лоу карб – виждате го по-долу.)
Станислав ТОДОРОВ
