Ако след хранене е минало малко време, тогава всяка тренировка със сигурност ще предизвика усещане за дискомфорт и тежест в стомаха. В допълнение, храната провокира повишаване на нивото на серотонин в кръвта и човек се чувства малко сънлив, което означава, че ефективността на тренировките в такъв момент значително намалява. Всички спортуващи имат нужда от концентрация върху тренировъчния процес, особено ако те правят упражнения с различни спортни уреди. Но след обилен обяд тя по правило се понижава, което може да се отрази негативно на резултатите.
Опитните треньори, говорейки за това колко време след хранене не бива да се спортува, най-често посочват 2-3 часа.
Занимавайки се със спорт след обилно хранене, човек забавя процеса на храносмилане. Това се дължи на факта, че по време на тренировка в мускулите навлиза много кръв и за да възстанови баланса, тялото свива съдовете, които участват в други процеси, в този случай в храносмилането. В такива ситуации много хора се оплакват от поява на спазми.
...
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Захари НИКОЛОВ
