в-к Лечител
в-к Лечител
 

ФИБРИ ЗА РЕДОВЕН СТОМАХ

Брой: 47, 24 ноември 2022 - НАЗАЛНИТЕ СПРЕЙОВЕ
Работещите хора бързат и не винаги закусват и обядват балансирано. Да имат под ръка пресни плодове (ябълки, круши, сливи, банани), зеленчуци (моркови, зеленолистни, авокадо) и сурови ядки (орехи, бадеми и лешници) е най-простият и ефикасен начин за набавянето на полезните фибри (влакнини) за енергизиращо – и полезно! – хапване.

Разтворимите и неразтворимите влакнини (фибрите или баластните вещества, както ги наричаме още) са задължително поканени на трапезата в делник и празник, тъй като прихващат и извеждат мазнините и отпадните вещества от организма и подпомагат перисталтиката. Първият вид набъбва от водата и образува гел, а вторият вид влакнини съдействат на храната да премине бързо и безпроблемно през храносмилателния тракт, измитайки като с метла отпадъците. За разлика от други хранителни компоненти като мазнини, протеини и въглехидрати, които тялото разгражда и усвоява, фибрите не се усвояват напълно. Те намаляват риска от сърдечни болести и диабет, подобряват здравето на кожата и водят до отслабване. Подсилват имунитета и спомагат в борбата срещу възпаленията и намаляват опасността от някои видове рак. Поддържат нивото на кръвната захар сутрин и не позволяват да освирепяваме от глад.

Препоръчителните дневни стойности за влакнините са 25 – 38 г в зависимост от пола и възрастта, а след 50-годишна възраст са до около 30 г за мъжете и 21 г за жените.

Разтворимите влакнини можем да си набавим както от суровите плодове и зеленчуци, които е най-добре да ядем заедно с корите им, така и от различни бобови, зърнени и пълнозърнести храни, а неразтворимите – под формата на трици от овес, пшеница или като хуск. Различните видове зърнени ядки – овесени, ръжени, ечемични, също съдържат много фибри и енергия и са добри за добавка към всякакви супи, яхнии, десерти и печива. Предимството е, че са много евтини и ги приемаме лесно, без да се чудим как по-точно да ги вкараме в храната си.

...

Бел. ред. Бисквитите Тоста Фибра са с богато съдържание на фибри. Повече за тях може да прочетете на стр. 23, а до 2 декември може да ги купите с 20% намаление в магазини „Лечител“.

 Цялата статия може да я прочетете във в. Лечител

Бойка ВЕЛИНОВА

 


Брой: 47, 24 ноември 2022
 
 
Продукти
 
Витатабс холин
 
Бодифлекс® Босвелия
 
ЗЕЛЕН ЧАЙ "Небесен храм" (GREEN TEA)
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД