в-к Лечител
в-к Лечител
 

Благодарността лекува

Брой: 9, 29 февруари 2024 - Хормоните
Редовното фокусиране върху положителните страни от живота може да стане обичайна част от вашия мисловен процес. Отделянето по няколко минути за изразяването на благодарност носи дългосрочни ползи на психическото и физическото здраве.

С думата „благодарност“ изразяваме удовлетворение от хубавите неща, които се случват в живота ни. Етимологията й е в латинската дума gratia, която, в зависимост от контекста, означава благодат, милост или благодарност. Благодарността ни помага да се насладим на добрите преживявания, да се справим с трудности и да изградим силни взаимоотношения.

Хората чувстват и изразяват благодарност по различни начини. Те могат да я отнасят към миналото (извличане на хубави спомени от детството или минали жестове), настоящето (когато не приемаме късмета за даденост) и бъдещето (поддържане на надежда и оптимистична нагласа). Независимо от характера това е качество, което хората могат успешно да култивират допълнително.

Мениджърите, които не забравят да кажат „благодаря“, вероятно ще забележат, че техните служители се чувстват по-мотивирани и работят по-усърдно. И ето пример: изследователи от Университета на Пенсилвания произволно разделили на две групи студентите, които се занимавали с фондонабиране. Едната група звъняла по телефоните и приканвала за дарения по обичайния начин. Втората група разполагала с възторжено послание от отговорника за годишните дарения, в което се изразявала искрена благодарност за усилията. През следващата седмица тези, които чули благодарственото послание, направили  50% повече обаждания за набиране на средства от тези, които не били отличени.

Психолозите д-р Робърт А. Емънс от Калифорнийския университет и д-р Майкъл Е. Маккълоу от университета в Маями посвещават много от изследванията си върху благодарността. В едно проучване те помолили участниците да напишат по няколко изречения всяка седмица, като се фокусират върху определени теми.

Едната група имала задачата да пише за случките, за които били благодарни. Втората група писала за ежедневни раздразнения или неща, които не са ги удовлетворявали, а третата просто описвала събитията, без да изразява положително или отрицателно отношение.

След 10 седмици тези, които пишели с благодарност за случващото се, били по-оптимистични и се чувствали по-спокойни в живота си. Те също учели и се упражнявали повече и имали по-малко посещения при лекари от тези, които се фокусирали върху оплакване и недоволство.

Други проучвания разглеждат как благодарността може да подобри взаимоотношенията. Например проучване на двойки установило, че хората, които отделят време, за да изразят благодарност към своя партньор, не само изпитват по-хубаво чувство към другия, но също са и по-загрижени за бъдещето на връзката си.

Укрепваме отвътре и отвън

Изследвания показват, че практикуването на благодарност – 15 минути на ден, пет дни в седмицата – в продължение на най-малко шест седмици, може да подобри психическото здраве и да насърчи трайна промяна в отношението към живота.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Виктория ЛИЛИЕВА

 



Брой: 9, 29 февруари 2024
 
 
Продукти
 
ЗЕЛЕН ЧАЙ "Небесен храм" (GREEN TEA)
 
ВИЗИОБЛУ СТРОНГ
 
АстаКапс
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД