в-к Лечител
в-к Лечител
 

Съвети срещу депресия

Брой: 35, 31 август 2023 - ПО-ЗДРАВИ ПРЕЗ ЕСЕНТА
Въпреки че дните са все още доста топли и слънчеви, всички знаем, че скоро времето ще спре да ни глези и ще започне да ни напомня, че сме в преддверието на есента. А заедно с дъжда и студа в домовете ни идват и добре познатите депресия и лошо настроение.

За щастие, ако се подготвим добре за наближаващата есен, това до голяма степен може да ни предпази от следваканционното униние и депресия.
Приемете самия факт на настъпването на есента. Обикновено есента ни сполетява в един скучен ден, когато става ясно, че всичко е свършило – безгрижните дни са си отишли. Все още може да има няколко слънчеви дни, но като цяло програмата за шест месеца напред е да устоите на стихиите и да се предпазите от студа.
Възприемането на есента може да стане различно, ако предварително приемете мисълта за нейното настъпване и помислите за положителните страни, които тя носи със себе си. Припомнете си, че това е времето на завръщане на всички приятели от пътувания и ваканции, стартиране на нови телевизионни сериали, нови програми в театрите и кината.
Помислете какво ви прави щастливи през есента и какво, напротив, би ви тласнало в депресия.
Ако се наслаждавате на офисния живот и малките професионални победи ежедневно, направете план за личностно развитие в рамките на вашата заетост и нови перспективи – курсове по чужди езици, повишаване на квалификацията, овладяване на ново умение – и преминете към неговото изпълнение.
А ако сте разочаровани от необходимостта да се включвате по-активно в работния процес, помислете как можете да оптимизирате дейностите си, за да намалите натоварването, и как да добавите приятни моменти на работното място: купете си красива чаша и вкусен чай, намерете време да работите със слушалки с любимата си музика, развийте навика да си носите вкусна храна от вкъщи и разнообразете свободното си време, например с отиване до най-близкия фитнес клуб. 
Променете ежедневието си. От този момент трябва да започнете подготовката си. Разбира се, повечето работещи хора ще трябва да направят това още по-рано, защото светлата част на деня неумолимо намалява. Но тези, които работят у дома, седят с деца или просто търсят себе си, със сигурност трябва да възстановят режима си сами.
През есента и зимата много хора нямат достатъчно слънчева светлина и топлина, така че за да поддържате доброто настроение винаги с вас, свикнете да си лягате и да ставате рано. Първоначално този режим може да ви се стори твърде сложен. Но с течение на времето ще забележите, че започвате да се събуждате много по-щастливи и свежи.
Стоплете се. Никой не обича да мръзне. А през есента студените вечери, а понякога и дни, водят до това, че тялото ни започва да се чувства депресирано и дискомфортно. Ето защо се опитайте да се зарадвате предварително с покупката на ново одеяло. Повярвайте, това ще ви даде много незабравими моменти.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Владислав ПЕНЕВ


Брой: 35, 31 август 2023
 
 
Продукти
 
Бодифлекс® Супер Колаген
 
БЕТАМАКС®
 
МИНИ БАЙТС с калций
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД