в-к Лечител
в-к Лечител
 

Сънят на светло допринася за увеличаване на теглото

Брой: 16, 22 април 2021 - СЪНЯТ НА СВЕТЛО

Това, че изкуственото осветление е вредно за човешкия организъм, е известно отдавна. Ново научно изследване попълнило списъка с вредни последствия от спането на светло с още един негативен ефект. Оказва се, че изкуственото осветление допринася за увеличаване на теглото.

Учени от Северна Каролина в рамките на изследване, което продължило 5 години, получили неочаквани резултати: теглото на участниците съществено се увеличило. В изследването участвали 44 хиляди жени на възраст от 35 до 74 години. По време на проучването те спели на изкуствено осветление, което и довело до увеличаване на теглото с не по-малко от 5 кг. При това индексът на телесната маса нараснал с 10%. Учените не свързват натрупването на излишни килограми с нощни закуски и пристъпи на остър глад. Ръководителят на изследването Дейл Сандлър потвърдила, че по време на експеримента менюто на участничките било много разнообразно. Жените спели достатъчно време и били достатъчно физически активни. Т. е., единствената причина за допълнителното тегло можела да се крие само в изкуственото осветление.

Ето как учените обяснили този факт

Сънят при включена светлина обърква вътрешния часовник, съответно и ритъма на деня и нощта. С тези показатели е тясно свързано чувството за глад. При нарушаване на цикъла, организмът започва да изработва излишни глюкокортикоиди (хормони на стреса). В същото време той има нужда от покой, който се осигурява с помощта на хормона на съня мелатонин, изработван само на тъмно. За да се обърка организма и да се убеди в това, че не е нужно да се превключва на нощен режим, е достатъчна дори светлината, която попада в спалнята от светещите реклами или уличното осветление. Поради това експертите препоръчват преди лягане да се изключват не само осветлението в стаята, но и телевизора и дори смартфона.

Изкуственото осветление през нощта има пряко отношение към появата на наднормено тегло. Специалистите по-рано доказали, че

такава светлина влияе негативно на ретината на окото,

предизвиквайки в човека главоболие и преумора. Тя въздейства на общото самочувствие и здравето, имунитета, работата на вътрешните органи, нервната и дихателната системи.

Между впрочем, аналогичен експеримент с участието на мъже довел до същите резултати.

Разбира се, проблеми със съня и увеличеното тегло възникват не само поради изкуственото осветление през нощта. До неприятни последствия се стига и в резултат на нездравословен начин на живот и неправилно хранене. Хората се въртят в леглото, събуждат се нееднократно през нощта, а на сутринта стават напълно „разбити”.

Всичко това кара специалистите, които се занимават с лечение на различни разстройства на съня, да призовават хората да спазват „хигиена на съня”. Т. е., да не работят и да не ядат в леглото, за да се асоциира то в мозъка само със съня и секса.

Освен това, преди сън е добре да се избягват физическите натоварвания. Някои хора смятат, че от това организмът ще се умори по-бързо, но лекарите не са на такова мнение. Така също специалистите препоръчват да не се пият преди сън енергийни и други напитки, съдържащи кофеин.

Още един експертен съвет: преди сън трябва да се избягват „негативните” емоции. Не бива да се гледа телевизия, да се четат новини на смартфона или компютъра, да се говори по телефона или да се кара човек с някого.

Елица ТАНЧЕВА и Владимир ЙОНЕВ


 



Брой: 16, 22 април 2021
 
 
Продукти
 
ХолеСтоп (KoleStop)
 
МАРИЯ ИНТЕГРАЛ
 
Регенериращ нощен антиоксидантен крем с Ройбос
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД