в-к Лечител
в-к Лечител
 

СЕДЕМ ПРИЧИНИ ДА НЕ ПРЕКАЛЯВАМЕ СЪС ЗАХАРТА

Брой: 32, 9 август 2018 - КОСОПАДЪТ
Актуалните препоръчителни стойности на Световната здравна организация (СЗО) са и за децата, и за възрастните: захарите като количество не бива да надвишават 10 на сто от дневния калориен прием. Ако ги намалите наполовина – до към 6 чаени лъжички за жените и максимум 9 за мъжете, здравните ползи ще бъдат още по-осезаеми.

Тези цифри не ограничават захарите в пресните плодове и зеленчуци и млякото, тъй като няма доказателства за отрицателен ефект от употребата им. Но тенденцията е добавеното сладко в обозримо бъдеще да е не повече от 5 на сто от общия енергиен прием.
Истината е, че ние не осъзнаваме колко много захари всъщност консумираме. Монозахаридите (като глюкозата и фруктозата) и дизахаридите (като трапезната захар) се влагат от производителите в много готови храни и напитки. Отделно ние съзнателно си хапваме мед, пием компоти, плодови сокове и енергийни напитки, хапваме вафлички и много полезни блокчета с мюсли, само че не обръщаме внимание колко захар те съдържат.
Приемът на захари в различните страни варира според възрастта, средата и страната. В Европа например при зрелите хора в Унгария и Норвегия захарите представляват 7-8 на сто от приетата енергия чрез храната, а в Испания и Великобритания те достигат до 16-17%. „Шампиони” в хапване на сладко сред децата с 12 на сто са страни като Дания, Словения и Швеция, до почти 25 на сто в Португалия. Изводите са еднозначни: възрастните, които приемат по-малко захари, са с по-ниско тегло и обратното. Децата, които пият подсладени безалкохолни напитки, са по-тежки или затлъстели от тези, които не го правят.
ТВЪРДЕ МНОГО СЛАДКО
За високата консумация на захар не са виновни само „обичайните заподозрени” – веригите за бързо хранене: национално изследване на здравето и храненето в САЩ неотдавна показа, че хората там консумират 67 на сто от захарите у дома си.
Откажете се от купешкия салатен дресинг, който със сигурност съдържа захар дори в диетичния си вариант, и ги заменете с обикновен оцет и олио.
...

ПРОБЛЕМИ С АРТЕРИИТЕ
С течение на времето, преяждането със сладки неща започва да влияе на клетките, покриващи вътрешните стени на кръвоносните съдове, и те стават по-малко чувствителни, което може да влоши подаването на кислород към органите.
Готвенето в домашни условия се завръща на бял кон в западноевропейските страни и в САЩ, като целта е да се научите да знаете какво влагате в храната си, за да контролирате дневния прием на сладко.
Бел. ред. Хромът е от основно значение за метаболизма на глюкозата, натрупването на енергия в клетките и производството на инсулин. На стр. 23 има талон за намаление за хранителната добавка на „Лечител“ с хром КРОМИСАН.

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Бойа АНТОНОВА


Брой: 32, 9 август 2018
 
 
Продукти
 
АЦЕРОЛА без захар (ACEROLA) 75мг
 
Аргимакс®
 
КАРТИМАРЕ MСМ® (CARTIMARE MSM)
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД