в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЛЕКИТЕ ТРЕНИРОВКИ СА ПОЛЕЗНИ ПО ВРЕМЕ НА МЕНСТРУАЦИЯ

Брой: 32, 11 август 2022 - ФИЗИЧЕСКАТА АКТИВНОСТ
Много жени са убедени, че по време на менструация не бива да спортуват. Но има ли реални основания за отказ от физическите упражнения през този период? Действително ли спортът е противопоказан в критичните дни? Експертите смятат, че умереното физическо натоварване влияе благоприятно на общото състояние по време на менструация.

Намалява мускулните спазми

Леките физически упражнения действат като натурално обезболяващо по време на менструация. Спортът допринася за изработката на бета-ендорфини, които оказват ефект, сходен с болкоуспокояващите препарати.

Физическата активност усилва постъпването на кислород в матката, което намалява менструалните спазми.

Подобрява настроението

По време на тренировки се изработват ендорфини, определяни като „хормони на щастието”. По време на менструация много жени се оплакват от колебания на настроението, а леката тренировка повишава жизнения тонус.

След физически занимания се появяват бодрост, активност и приповдигнато настроение.

Тушира умората

Менструацията се съпровожда от хормонални изменения, поради това жената може да усеща прекомерна умора, апатия, нивото на енергия намалява. Умереното физическо натоварване нормализира работата на организма, подобрява общото самочувствие.

Леките упражнения са отлична профилактика на бързото изчерпване на силите по време на критични дни.

Понижава риска от заболявания

Физическата активност повишава имунитета, благодарение на което на организма му е по-лесно да се бори с простудата и вирусите.

В периода на менструация защитните сили на организма се понижават, а спортът активизира тяхната работа.

Облекчава подуването на корема

Преди менструация и по време на нея се променя нивото на прогестерона и естрогените. Заради тези изменения жените нерядко усещат, че долната част на корема се подува. Физическата активност нормализира равнището на тези хормони, ето защо подуването, доставящо немалък дискомфорт, намалява. Но е важно да се помни, че не бива да се изпълняват упражнения, които силно натоварват областта на корема и таза.

Снижава нивото на стреса

По време на критични дни жените чувстват раздразнителност – това е един от симптомите на предменструалния синдром. Дори най-дребният повод може да стане причина за стрес. Такова състояние може да провокира повишаване на кръвното налягане, главоболие, апатия.

Тренировките помагат да се намали напрежението. Физическите упражнения забавят изработката на хормони на стреса, понижават раздразнителността. Ето защо леката тренировка по време на менструация помага за възстановяване на емоционалното равновесие.

Повишава издръжливостта

По време на критични дни нивото на женските хормони се понижава, а на мъжките се повишава, поради това спортът в този период тренира издръжливостта. В такива дни упражненията с многобройни повторения се удават по-лесно, а това е отлична настройка за целия месец. Но, разбира се, не бива да се прекалява и да се изпълняват силови упражнения до пълно изтощение.

Стимулира кръвообращението

По време на менструация в организма протичат редица промени, заради които състоянието на жените може да се влоши. Физическото натоварване нормализира кръвообращението, благодарение на което критичните дни се понасят много по-леко от жените.

Независимо от всички ползи от леките тренировки по време на менструация, със спорта не бива да се злоупотребява, иначе вместо полза той може да причини вреда.

Никола СТАМЕНОВ



Брой: 32, 11 август 2022
 
 
Продукти
 
ПИМАКС ГЕЛ + ЦИНК (PIIMAX GEL + ZINK)
 
ШИЙТАКЕ
 
ФЕМИУЕЛ® (FEMIWELL)
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД