в-к Лечител
в-к Лечител
 

Не си лягайте след хранене!

Брой: 8, 22 февруари 2024 - Забранено след хранене
Много съвременни хора имат навици, които вредят на здравето. Например някои веднага след хранене лягат на дивана и се залепват за смартфона, други – внезапно огладнели късно вечерта, ядат и след това си лягат да спят.
Лягането след хранене е разпространена рутина практически за всеки човек, но малко хора знаят до какво може да доведе този навик.
Но защо след като се наядем, толкова ни се иска да си полегнем?

Често усещаме силна умора след ядене, особено след плътен обяд.

Първо, при употребата на продукти, съдържащи голямо количество протеини, такива като птиче месо, риба, яйца, организмът започва да отделя серотонин. Този невромедиатор и хормон, който помага да се регулират сънят и апетитът, влияе на настроението и потиска болката.

Второ, след хранене настъпва повишаване на нивото на глюкоза в кръвта и се увеличава отделянето на инсулин. Инсулинът потиска изработката на орексин (един от невропептидите) и предизвиква сънливост.

Изследвания показват, че орексинът помага за регулиране на съня. Когато нивото му е ниско, ние губим енергия и чувстваме умора.

В широко разпространеното разбиране за всичко е виновен хищническият инстинкт, даден на животните от природата: изгладнели, ние сме принудени усърдно да се трудим, за да намерим храна, а при усещане на ситост следва да отдъхнем.

Защо е опасно да се ляга след хранене?

Киселинен рефлукс и увреждане на хранопровода

По правило по време на хранене долният хранопроводен сфинктер се отпуска. Когато храната попада в стомаха, сфинктерът отново се затваря, за да предотврати връщане на стомашна киселина в хранопровода.

Ако веднага след храна ние заемем лежащо положение, сфинктерът се отпуска. Поради снижаване на ефекта на гравитация, предотвратяващ рефлукса, храна, попаднала в стомаха, може да постъпва обратно в хранопровода заедно със стомашната киселина, предизвиквайки болка и киселини. Освен това киселинният рефлукс може да повреди стените на хранопровода, което ще доведе до възпаление.

В дългосрочна перспектива нараства рискът от развитие на гастроезофагеална рефлуксна болест. Разпространените симптоми са киселини, изхвърляне на стомашна киселина в хранопровода, дискомфорт в гърлото, дисфагия и други.

Увеличаване на риска от заболявания на хранопровода и рак

Ако гастроезофагеалният рефлукс не бъде контролиран в продължение на дълго време, това завършва с увреждане на хранопровода, което може да доведе до редица усложнения.

Свиване/стеноза на хранопровода: поради повреждане от стомашната киселина на долната част на хранопровода може да настъпи образуване на увредена тъкан, което ще доведе до свиване на хранопровода и дисфагия.

Отворена язва на хранопровода: стомашната киселина разрушава тъканите на хранопровода, образувайки отворена язва, съпроводена от кръвотечение, болка и дисфагия.

Хранопровод на Барет: увреждане, предизвикано от стомашната киселина, може да доведе до разместване на клетките на плоския епител в долната част на хранопровода и тяхна замяна с метапластичен колонен епител, което представлява признак на хранопровода на Барет. Това заболяване е свързано с повишен риск от развитие на рак на хранопровода, но се среща относително рядко.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Захари НИКОЛОВ


 



Брой: 8, 22 февруари 2024
 
 
Продукти
 
Витатабс К2 + D3
 
Витасел – алфа-липоева киселина
 
Меноуел® Салвия
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД