Силният стрес вреди на цялото човешко тяло, включително нарушава производството на хормона на съня мелатонин. Това е често срещан проблем: според някои изследвания 70% от анализите за нивата на мелатонин са показали отклонения от нормата.
Пълноценният нощен сън е много по-полезен, отколкото изглежда. Той може значително да подобри качеството на живот. Не става дума само за бдителността и продуктивността – като заспиваме навреме, ние допринасяме за производството на критичния мелатонин.
Основната роля на този хормон е регулиране на циркадните ритми, нашия „биологичен часовник“, който ни насочва от сън към бодърстване и обратно. Но функциите му не се ограничават до това – той е в състояние да поддържа младостта на тялото, да стимулира имунната система и да предотвратява развитието на онкологични заболявания.
Производството на мелатонин зависи от нивото на светлината – колкото по-ниско е то, толкова по-висока е секрецията. 70% от хормона се произвежда на тъмно по време на сън, но стресът може да попречи на този процес. По време на него надбъбречните жлези отделят излишно количество глюкокортикоиди, които засягат епифизната жлеза на мозъка, отговорна за производството на мелатонин. Липсата на достатъчно „хормон на съня“ може да доведе до метаболитни нарушения, увреждане на паметта и неуспех на жизненоважни процеси, които се случват по време на сън и включват укрепване на невронните връзки, консолидиране на спомените и регенерация.
Има два основни начина за попълване на липсващите запаси от мелатонин. Първият е спазване на хигиената на съня. Вторият е прием на мелатонин. Всеки пол и възраст имат свой собствен режим на приемане на хормона. Не трябва да експериментирате без консултация с лекар: съществува риск, поради неправилно избран курс, тялото да спре да произвежда мелатонин самостоятелно.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Ивелин ПЕНКОВ