Брой: 3, 18 януари 2024 - СМЪРТ ИЛИ БЕЗСМЪРТИЕ

„Здрав дух в здраво тяло“. Поговорката не е измислена без причина. Здравият човек далеч не е песимист, не е запознат със състоянието на тревожност и знае как да се справи със стреса, който подкопава нервната система, имунитета и хората започват да се разболяват.
Ежегодно, с приближаването на зимните студове, лекарите припомнят на какво трябва да обърнем внимание през този сезон и как да защитим имунитета си.
Най-простото решение е да се ядат повече зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамини и минерали, тъй като тези вещества повишават устойчивостта на организма към студено време. Това важи и за други продукти, включени в есенно-зимната диета.
През зимата в никакъв случай не бива да се забравя за физическата активност. Ако навън е киша, можете да тренирате у дома, като имате под ръка най-простото оборудване за упражнения.
Струва си да прекарвате повече време на чист въздух, защото тялото се нуждае от кислород. Ето какво още препоръчват експертите.
Укрепете имунната си система с плодове в различни цветове.
Не е случайно, че природата използва толкова богата палитра от цветове, създавайки зеленчуците и плодовете.
Обърнете внимание какво има в чиниите ви. За да си набавите необходимите хранителни вещества, растителните продукти трябва да са с различни цветове, тъй като всеки от тях има свое предназначение.
Белите зеленчуци и плодове укрепват имунната система. Те предпазват сърцето, стомашно-чревния тракт и понижават нивата на холестерола.
Жълтите плодове са отговорни за здравето на ставите, защитата на очите и предотвратяването на рак.
Червените растителни продукти оказват благоприятен ефект върху сърцето, подмладяват клетките, поддържат нормално кръвно налягане, предпазват кожата и се борят срещу развитието на ракови клетки.
Зелените помагат за предотвратяване на рак, укрепват имунната система, защитават стомаха и очите, както и костите.
Лилавият цвят помага за подобряване на паметта и предпазва пикочната система. Хипотониците се нуждаят от него, защото помага за повишаване на кръвното налягане. Лилавите плодове укрепват сърцето и насърчават регенерацията на клетките.
Приемайте достатъчно витамини и минерали.
През зимата дневните часове се скъсяват. С постепенното намаляване на слънчевата светлина е важно да се обърне внимание на витамин D. През зимния сезон витамин D е много необходим на тялото. Също както и витамин С.