Няма съмнение, че съвременният начин на живот, много болести и психологични проблеми могат да доведат до умора. Не са малко хората, убедили се от собствен опит, че консумацията на алкохол, физическата активност, надхвърляща собствените възможности, липсата на достатъчно сън и нездравословните хранителни навици са предпоставки за пълно изтощение.
Невъзможността да се контролират емоциите, постоянна тревожност, тежка депресия, силната мъка и стрес могат да станат причина човек да се чувства изцеден до последна капка. Ако към някое от тези състояния се прибави и умората, вследствие от заболяване, например чернодробна недостатъчност, анемия, рак, заболявания на бъбреците и сърцето, проблеми с щитовидната жлеза, затлъстяване, сънна апнея и диабет, то картината става наистина плашеща.
Обикновено човек се чувства изтощен след физическа или умствена дейност. Освен липсата на сили за каквото и да било, се наблюдават и болки в мускулите, липса на мотивация, влошена концентрация, световъртеж, главоболие, раздразнителност, загуба на апетит.
Независимо от това дали умората ви е в резултат от физически, умствени или емоционални натоварвания, вие можете да се справите с нея с помощта на някои храни. Те ще осигурят на тялото ви всички необходими хранителни вещества - белтъчини, мазнини и сложни въглехидрати, витамини и минерали за правилно функциониране на организма, когато те са му най-необходими.
Банани
Бананите съдържат голямо количество калий. Той е необходим на организма за създаването на енергия. Освен това бананите са богати на много важни хранителни вещества, като витамини от група В, витамин С, мастни киселини омега-3 и омега-6, целулоза и въглехидрати, които помагат на организма да се върне към нормалния си ритъм. Дават сила и предпазват от обезводняване.
Естествените захари (захароза, фруктоза и глюкоза) в бананите дават енергия изключително бързо. Добре е да ядете по 1-2 банана всеки ден.
Зелен чай
Чашката освежаващ зелен чай е чудесно и ефективно средство за справяне с умората, стреса и свързаното с работата изтощение. Този чай е богат на полифеноли, които помагат да се намали стресът, да се повиши енергията и да се подобри концентрацията.
В него има съставки, които, както е доказано от редица изследвания, ускоряват метаболизма и тонизират.
За да си приготвите чаша зелен чай, залейте една лъжичка чаени листа с гореща вода и оставете да престои 5 минути. Прецедете, добавете мед и изпийте дозата на два-три пъти през деня.
Тиквено семе
Тиквеното семе е идеална закуска за онези, които често са на ръба на силите си. Семената са богати на висококачествени белтъчини, омега-3 мастни киселини и витамини В1, В2, В5 и В6, а така също на манган, магнезий, фосфор, желязо и мед. Всички тези хранителни вещества работят заедно, за да стимулират добрата работа на имунната система, да осигурят енергия на организма и да преборят умората.
Освен всичко друго триптофанът, съдържащ се в тиквеното семе, помага в борбата с емоционалната умора и допринася за подобряването на съня. Ако човек не се наспива добре, няма как да не се изтощава бързо.
(Бел. ред. Триптофан има в продукта на „Лечител“ ТРИПТОМАКС. Той благоприятства здравия сън. Освен триптофан продуктът съдържа магнезий и витамин В6. Още информация за него, както и талон за намаление ще намерите на стр. 23.)
Само една шепа тиквени семки ще ви осигурят мигновена енергия и ще ви накарат да се почувствате добре. За да ускорите своя метаболизъм, може да започнете да вземате масло от тиквено семе.
(Бел. ред. В магазините „Лечител” се предлага масло от тиквено семе под формата на капсули.)
Овесено брашно
Идеална храна за борба с умората е овесената каша. Тя съдържа качествени въглехидрати, които се съхраняват в организма във вид на гликоген и осигуряват „гориво“ за мозъка и мускулите през деня.
В овесената каша също има белтъчини, магнезий, фосфор и витамин В1, от които имаме нужда.
Овесената каша е сред най-добрите храни за хората с храносмилателни проблеми. Тя е с високо съдържание на целулоза. Дори хората, страдащи от диабет, могат да ядат овесена каша, тъй като тя помага да се поддържа нормално ниво на кръвната захар.
Кисело мляко
Огромното количество белтъчини, въглехидрати и пробиотици в киселото мляко са ефективно оръжие в битката с умората. Организмът усвоява хранителните вещества в киселото мляко по-бързо, отколкото от всяка твърда храна и следователно то дава бърза енергия всеки път, когато ви е нужно да възстановите силите си.
Пробиотиците в него също помагат за облекчаване на симптомите на синдрома на хроничната умора. Те играят ключова роля за здравето на храносмилателния тракт.
(Бел. ред. Търсете пробиотици в магазините „Лечител”.)
Необходима ви е поне една купичка обезмаслено кисело мляко ежедневно. Ако не ви харесва обикновеното мляко, добавете горски плодове или ядки.
Иван ЙОРДАНОВ
