Според данните от наскоро проведено международно изследване, включващо над 250 000 човека, приемът на богата на магнезий храна, като например зелени листни зеленчуци, ядки и бобови растения е свързан с намаляване на риска от инсулт.
Проф. Сузана Ларсън от института "Каролинска" в Стокхолм, Швеция, и водещ проучването отбелязва, че се наблюдава обратно пропорционална връзка между хранителният прием на магнезий и риска от удар и особено исхемичен инсулт.
Резултатите предполагат, че хората с повишен риск от инсулт трябва да спазват здравословен хранителен режим, включващ богата на магнезий храна, с повече зеленчуци, ядки, бобови култури и цели зърна.
Ларсън и нейните колеги обобщават данните от проведените през последните 45 години проучвания с цел да се определи какви точно дневни дози магнезий са необходими, за да се предотврати инсулт.
В седем от изследванията, публикувани през последните 14 години, се проследява състоянието на около 250 000 човека в САЩ, Европа и Азия за период от 11,5 години. Около 6500 от тях или 3%, са прекарали инсулт в периода на проучването.
Те установяват, че на всеки 100 мг магнезий дневно риска от исхемичен инсулт (най-чест) намалява с 9%.
Средният прием на магнезий за американците е 242 мг дневно. Препоръчва се мъжете и жените над 31-годишна възраст да приемат от 320 до 420 мг магнезий на ден. Дневният прием може да бъде променян в зависимост от наличието или липсата на различни фактори като например фамилна анамнеза на заболяването. (Бел. ред. Съвременните българи едва ли са по-добре от американците по прием на жизненоважния магнезий, след като цели поколения у нас са отхранени с макдоналдски и кентъки фрай чикън специалитети. И не случайно сме на едно от първите места по смъртност от инсулти в света.
От тази година в магазините „Лечител“ можете да намерите новия финландски лесноусвоим органичен магнезий – Магнезиев цитрат.)
Превод от английски Даниела ДИМОВА 
