Стресът е нормална част от живота на човека и често дори носи полза в някои ситуации. Организмът реагира на стреса с физически, умствени и емоционални реакции, което може да е последвано от напрегнатата и мотивирана работа.
Но твърде често вредата от стреса за здравето превишава неговата полза, а между положителното и отрицателното му въздействие съществува много тънка граница.
Прекалено силният и хроничният стрес може да се отразят негативно както на физическото, така и на психическото здраве. Влияние оказва не само силата на стреса, но и това, как вие реагирате на него, което може да доведе до широк спектър от проблеми със здравето.
Ето някои вредни последствия за здравето, породени от стреса, както и полезни съвети, помагащи да се намали тяхното отражение върху ума и тялото.
Главоболие
Стресът може да предизвиква главоболие с различна степен - от незначителни усещания на болка до силна мигрена. Това е свързано преди всичко с баланса на две вещества, отделяни в кръвта при стрес – адреналин („борба”) и кортизол („бягство”). Освен това напрежението в мускулите води до по-силно главоболие.
Стресът обикновено е свързан с болката от напрежението, най-разпространения тип главоболие, възникващо от двете страни на главата. Главоболието от напрежение често се съпровожда с усещане за тежест в главата и зад очите, а така също с „притискане” на шийните мускули.
В изследване, публикувано в Cephalalgia през 2015 г., учените открили връзка между стреса и главоболието. В изследването, продължило 2 години, взели участие 5159 души на възраст от 21 до 71 години. Главоболие от напрежение имали 31% от участниците, мигрена – 14%, и мигрена с главоболие от напрежение – 10,6%.
Невъзможно е да се избегне ежедневният стрес, но при желание може да се попречи на стреса напълно да завладее вашия мозък. Ако успеете да го направите, ще държите стреса под контрол и така ще предотвратите силното главоболие.
Влошаване на съня
Стресът може да повлияе на качеството на съня и да доведе до безсъние.
Сънят има важно значение за здравето и липсата му може да предизвика физически и психически нарушения. С времето това може да доведе до хронични проблеми със здравето и да повлияе отрицателно на качеството на живота.
Стресът се съпровожда от прекомерна възбуда, която води до нарушаване на баланса между съня и бодърстването и може да предизвика проблеми със съня.
Изследване от 2004 г., публикувано в Health Psychology, показало, че хората с дълбоко емоционално вглъбяване при решаването на проблеми реагират на стресовите ситуации с повишено ниво на тревожност, което на свой ред повишава равнището на възбуда, нарушаваща нормалния сън.
Прекомерният стрес активизира симпатико-адреналната система, което влияе на качеството на съня.
При възникване на остър стрес четенето на книги, слушането на спокойна музика или просто дълбокото дишане преди сън може да ви помогнат да се отпуснете и да спите по-добре.
Но ако хроничният стрес ви кара да се събуждате всяка нощ, важно е да обсъдите проблема с лекар.
(Бел. ред. Преди да посетите специалист, опитайте с ТРИПТОМАКС. Повече информация за продукта ще намерите на стр. 23.)
Затруднено храносмилане
Стресът може да наруши и нормалното функциониране на храносмилателната система и да доведе до хронично възпаление на стомашно-чревния тракт поради освобождаване на хормони, ускоряване на сърдечния ритъм и учестено дишане. Възможни са разстройство на стомаха, болки в корема, подуване, повдигане и повръщане.
В изследване, публикувано в списание Gut през 2000 г., било отбелязано, че стресът от различни житейски събития може да предизвика хронични нарушения в храносмилателната система, в това число гастроезофагеален рефлукс, възпалително заболяване на червата, функционални стомашно-чревни разстройства, а така също язви.
Стресът и стомашно-чревните проблеми имат сложна и двупосочна взаимовръзка, т.е. стресът може да предизвиква или да задълбочава стомашно-чревните симптоми, и обратно. (Бел. ред. На стр. 23 ще намерите талон за отстъпка на КОЛОНИК ПЛЮС® - ИНУЛИН, който благоприятства храносмилането и състоянието на червата.)
Опадане на косата
Стресът може да бъде основна причина за необяснимото опадане на косата при мъжете и жените. В изследване се прави изводът, че телогенната алопеция, много разпространен проблем, може да възникне до три месеца след стресово събитие. След първоначалното опадане на коса тя обикновено израства отново за 6-9 месеца.
Било установено още, че хората, страдащи от стрес и тревога, често имат навик да дърпат собствените си косми. Това уврежда космените фоликули, което пък може да доведе до загуба на коса.
Опадащата коса е нормална реакция на стреса. Но когато това става често, трябва да се посети дерматолог, за да се изключат други медицински причини за загуба на косата.
(Бел. ред. На стр. 23 ще откриете информация за Евония® Хеър Бустър – продукт, създаден специално за растежа и запазването на косата.)
...
Владимир ЙОНЕВ
Цялата статия може да прочетете във в. "Лечител"
