Тестостеронът е хормон, който всички асоциират с големите мускули, силата и сексуалния героизъм. Не е чудно, че повишаването на този мъжки хормон е вечна тема в света на фитнеса и бодибилдинга.
Известно е, че андрогените представляват по същество група стероидни хормони, които регулират анаболните процеси и отговарят за маскулинизацията при мъжете и жените. Тестостеронът е главен андроген в организма на човека, регулиращ либидото, имунната функция, енергията, здравето на костите, растежа на мускулите.
Нормалното ниво на тестостерон варира при различните хора, но в мъжете този хормон е много повече, отколкото в жените. Средно мъжете произвеждат от 40 до 60 пъти повече тестостерон от жените, но жените са по-чувствителни към хормона. Именно заради ниското ниво на тестостерон жените няма защо да се безпокоят, че силовите тренировки с щанги и гири ще ги направят големи и подобни на мъже (ако разбира се, не приемат тестостерон в състава на забранени препарати).
Освен това в мъжете нивото на тестостерон с годините по естествен път намалява. Но намесата в този процес е напълно възможна.
Съществуват редица фактори освен възрастта, които могат да станат причина за намалено производство на тестостерон. Сред тях се открояват хроничният недостиг на калории (под 20% от базовата обмяна на вещества); хронично преяждане, което води до натрупване на наднормено тегло; небалансирано хранене с дефицит на витамини и минерали; ниско потребление на мазнини; депресия и стресове; прием на медикаменти; ниска сексуална активност; затлъстяване и други метаболитни нарушения; прекомерно използване на хормонални контрацептиви (при жените); хронични заболявания и инфекции; недостиг на сън и спиране на дишането по време на сън; злоупотреба с алкохол.
Как може да се разпознае ниското ниво на тестостерон в организма? Сред симптомите на ниския тестостерон се нареждат ниското равнище на енергия, постоянна умора и усещане за вялост; намаляване на мускулната сила и работоспособността; ниско сексуално влечение; загуба на мускулна маса и плътност на костите; увеличение на мастните отлагания; покачване на артериалното налягане.
Особено внимание изисква въпросът с мастните отлагания. Известният в САЩ доктор и медицински редактор Спенсър Надолски отбелязал, че мастната тъкан изпълнява ендокринна функция, трансформирайки мъжкия тестостерон в женски естрогени. С това се обяснява защо в мъжете с наднормено тегло гърдите често заприличват на женска млечна жлеза.
Всеки, който поне малко се интересува от бодибилдинг и фитнес, знае колко важен е тестостеронът за растежа на мускулите и силовите показатели. Но далеч не всички си дават сметка, че „удържането” на тестостерона в нормални граници означава да имаш и по-добро здраве.
Съществуват няколко научно доказани начина, които помагат за повишаване на тестостерона.
...
Йордан ВАСИЛЕВ
Цялата статия може да прочетете във в. "Лечител"
