Имунната защита е решаваща
През зимата, в месеците на грипа, настинките и останалите сезонни болести и усложненията от тях, имунната система на човека придобива особено голямо значение. Тя е единствената ни надежда да избягаме от агресията на вирусите и микробите, а оттам - от неприятните, а понякога и вредни със страничните си действия лекарства. За тази цел обаче трябва добре да знаем как да запазим и дори да увеличим силата й.
Според експерти от Световната здравна организация през тази част на годината ни дебнат и атакуват над 250 вида вируси, не само грипни. Известно е, че някои хора боледуват по-често, а други - по-рядко. Какво да се прави? Отговорът е сравнително прост – трябва да се повишава имунитетът. Медиците различават два вида имунитет: естествен – придобит след прекарано заболяване, и изкуствен – появил се след ваксина, например противогрипна. Все повече се налага становището, че най-добре е имунитетът да се засилва с естествени средства.
Доказано е, че най-лесните начини за модулиране на имунитета са правилното хранене, „живите“ натурални витамини, биодобавките, закаляването и движението. (Бел. ред. Най-добрата сред тях е изключителния имуностимулатор и имуномодулатор Саменто.)
Необходимо е да се консумират редовно продукти от растителен произход, съдържащи витамин С - лимони, портокали, нар, киви, черна боровинка, касис, чушки, шипки. Но това не е достатъчно. В менюто трябва да има и продукти, съдържащи витамин D – мляко, яйца, риба. Ако не можете да си осигурите с храна този витамин, може да си го набавите от биодобавки. (Бел. ред. Витамин D се съдържа в маслото от сьомга – Епамар стронг, Витатабс ABCDE и др.) И още – яжте кисело мляко, то възстановява т.нар. CD4 Т-клетки, като стимулира имунния отговор, което е и първата защита срещу болести.
Не забравяйте и храните, съдържащи фитонциди - чесън, лук, евкалипт. Те са натурални антисептици, които убиват вредните микроорганизми. Съчетайте ги задължително и с мед, дори и да не го обичате. Не пропускайте закаляването, колкото и да сте зиморничави – например взимането на студен душ е форма на стрес, на който организмът реагира с изработването на голям брой антитела. Те действат до 48 часа. По тази причина закаляването трябва да бъде умерено. Препоръчително е всяка сутрин да вземате душ с постепенно понижаване на температурата на водата от 30 до 15 градуса.
Честото миене на ръцете със сапун значително възпрепятства разпространението на вируси и бактерии. Положителни емоции, здрав сън и смях водят до отделяне на ендорфини, които имат имуностимулиращо действие.
Германски учени посочват, че имунитетът не е постоянна величина, а състояние на организма, което зависи от много фактори - повечето произтичат от самите нас. И това донякъде е добре, защото означава, че при подходящи мерки сме в състояние да направим много за неговото укрепване. Тези учени твърдят, че храненето трябва да бъде балансирано, като в менюто трябва да бъде включено достатъчно количество вещества, нужни за нормалната работа на имунната система. В него задължително трябва да присъстват белтъчините от растителен или животински произход (не по-малко от 100 г дневно), холестерол (в умерени количества), защото той е необходим за борбата с патогените. Не изключвайте напълно и яйцата и животинските мазнини. Зимата и ранната пролет не са подходящ период за т.нар. “обезмаслени диети”. За осигуряването на необходимото на организма количество белтъчини диетолозите от Германия съветват всеки ден да се приемат около 300 грама месо, риба, извара, сирене (около 60 грама белтъчини) и 350 грама хляб (около 30 грама белтъчини). Останалите 10 грама белтъчини трябва за се набавят от зеленчуците. Трябва да се добавят 20 грама растителни мазнини (170-180 ккал) и 10 грама животински ( 10 грама краве масло – 70-80 ккал).
Категорично е доказано, че само витамините не могат да укрепят човешката имунна система. За нейната нормална работа са жизнено необходими и някои минерали: желязо и мед - за нормалното производство на кръв, магнезий и калций – за предаването на нервните импулси. Цинкът и селенът са мощни антиоксиданти, т.е. вещества, които възпрепятстват вредното действие в организма на неблагоприятните фактори. (Бел. ред Достатъчно цинк може да си набавите от Цинкосан, който виждате по-долу, а селен – от Селесан.).
Веселин СЕЙКОВ
Пълния текст четете на страници 12-13 от новия бр. 6 на в. "Лечител".
