Всички жени са се борили с менструални спазми или симптоми на предменструален синдром. Ако една жена жадува за сладкиши или храни с високо съдържание на въглехидрати през това време, това е защото тялото й се опитва да повиши нивата на серотонин, за да се бори с промените в настроението и други симптоми, свързани с предменструалния синдром.
Има много храни, които трябва да се консумират, за да се облекчат менструалните спазми. Шоколадът, или по-точно черният шоколад, се нарежда на първо място в този списък.
Първо, тъмният шоколад е богат на магнезий. 28 грама черен шоколад със 70% до 85% съдържа 64,6 мг магнезий, докато едно блокче от 100 грама съдържа 228 мг. Магнезият е суперзвезда, когато става въпрос за борба с менструалните болки.
Д-р Рут Арумала, акушер-гинеколог, обяснила: „Магнезият причинява отпускане на гладката мускулатура на матката, което намалява медиираната от простагландин болка в долната част на гърба и таза по време на менструация“.
Ползите от магнезия не се изчерпват с облекчаване на менструалните болки. Той успокоява нервната система, така че е чудесен при главоболие и симптоми на предменструален синдром.
Тъмният шоколад може да бъде много ефективно средство за повишаване на настроението по време на цикъл.
Според проучване, публикувано в British Journal of Clinical Pharmacology, тъмният шоколад може да предизвика освобождаване на ендорфини, които помагат за регулиране на промените в настроението и възстановяване на изгубения апетит.

...