Възможно ли е да посрещнем старостта в добро състояние?
Повече от 600 милиона жители на нашата планета са над 60 години. Продължителността на живота в света расте и цялото общочовешко семейство е заинтересовано, остарявайки, хората да живеят активен и здрав живот. Нашите представи за старостта постоянно се променят. Там, където старите хора някога са били възприемани като товар за обществото, сега те все по-активно са смятани за ценен ресурс, който може и трябва да бъде задействан. Днес целта е създаване на общество за всички възрасти. С общи усилия човечеството трябва да създаде такива условия, че хората не само да живеят по-дълго, но и техния живот да бъде по-качествен, пълноценен и носещ удовлетворение.
Как да съхраним жизнения тонус?
Неотдавна Националният институт по стареене в САЩ отговорил на 10 въпроса, най-често вълнуващи американските пенсионери от следвоенното поколение. Отговорите на учените, без съмнение, са интересни не само за американските пенсионери, но и за всички възрастни хора по света.
Съдбата на следвоенното поколение е била белязана, от една страна, от благата на цивилизацията и техническия прогрес, а от друга - върху тези хора са се стоварили всички негативни последствия от прекомерното хранене, хиподинамията, стреса, които довели буквално до епидемия от сърдечно-съдови заболявания, диабет, болести на ставите и т.н. Тяхна ответна реакция станало увеличаването на физическата активност, различни диети и използване на други методи за оздравяване на организма.
Днес активното и сплотено следвоенно поколение започва масово движение за стареене в добро здраве. Ето какви отговори дават американските учени на актуалните въпроси, свързани с пълноценното стареене, лишено от болести.
• В какви случаи отслабването на паметта се смята за нормално, а в какви е признак на заболяване? Снижават ли се при стареене умствените способности?
С годините, безспорно, настъпва известно отслабване на паметта. Това е свързано не толкова с намаленото количество мозъчни клетки, отговорни за паметта, колкото със съкратената изработка от организма на някои биологически активни вещества (невротрофини и невротрансмитери), поддържащи тяхната нормална работа. Мозъкът на стареещия човек малко по-различно, отколкото мозъка на по-младия, съхранява свежата информация и не толкова бързо я извлича от паметта. Но не се разстройвайте - тренировката на ума позволява да се поддържа паметта дълги години. (Бел. ред. Доказано благоприятно действие има и билката гинко билоба, предлагана и под името Гинкомакс - на капсули и течен екстракт.)
Не бива да се безпокоите, когато не можете да намерите например ключовете или очилата си. Това се смята за нормално - и младите нерядко ги забравят. Ако се научите да слагате вещите винаги на определено място, то затрудненията ви ще бъдат много по-малко. Не следва да се тревожите и в случай, че от главата ви изскочи името на познат човек, номер на телефон или някоя дума. Това също не се смята за признак на непълноценно или нездраво стареене.
Тревожни сигнали се явяват по-грубите нарушения в паметта - например, вие трудно разпознавате по лицата своите близки роднини, съседи, не помните пътя до дома си в познат район и т.н. Наистина, на тези факти по-често обръщат внимание не самите стари хора, а техни роднини или приятели. Ако подобни случаи се повтарят, следва да се потърси медицинска помощ. Повтарящите се и бързо нарастващи дупки в паметта могат да възникват при болестта на Алцхаймер и някои други заболявания на мозъка, изискващи сериозно лечение.
Добра новина неотдавна поднесли на старите хора американските невропсихолози. Сравнително изследване на взаимодействието на дясното и ляво полукълба в кората на главния мозък при натрупване и обработка на информацията при хората в зряла и старческа възраст открило поразителен феномен. При стареене в добро здраве кората на дясното полукълбо започва да функционира по-активно, отколкото кората на лявото. В резултат от огромните масиви разнообразна информация по отделни частни въпроси, натрупана в лявото полукълбо на младини и в зряла възраст, дясното полукълбо подбира най-важната и формира от нея големи системни блокове от знания, опит и интуиция. Те съставляват основата на това, което ние наричаме мъдрост. Мъдростта - това е широк и дълбок поглед към света, умение да се пренебрегват досадните дреболии, да се преодоляват трудностите и да се ценят истинските радости в живота.
По този начин при стареене в добро здраве умствените способности на човека достигат нова висота.
• Действително ли остеоартрозата представлява неизбежен спътник на старостта? Как да се снижи рискът от това заболяване и да се намали тежестта от неговото протичане в старческа възраст?
Заболяването от остеоартрит е свързано с увреждане и частично разрушаване на хрущялите между костите в ставата. Най-често той поразява коленните и тазобедрените стави, ставите на ръцете и шийните прешлени. След 50-60 години остеоартритът се среща примерно у всеки 3-4 човек. Стареенето в определена степен повишава вероятността от заболяване от остеоартрит и при дълголетниците това заболяване се среща много по-често (почти у всеки), отколкото при по-младите хора.
Степента на увреждане на ставните хрущяли и свързаните с това болеви симптоми зависят от това доколко силно вие сте натоварвали ставите в течение на своя живот, имали ли сте травми на ставите или костите. При остеоартрита определена роля играе и наследствената предразположеност. Рискът и тежестта на остеоартрита в коленните и тазобедрени стави до голяма степен зависи и от масата на тялото. Всеки излишен килограм тройно увеличава натоварването на коленните стави и 6 пъти - на тазобедрените стави. Снижаването на теглото отслабва симптомите на остеоартрит и забавя прогресирането на болестта.
Укрепването на мускулите на краката помага да се отслабят симптомите и облекчава протичането на остеоартрита, особено това се отнася за коленните стави. (Бел. ред. Много ще ви помогне и френският билков Комплекс против артрит и ревматизъм, както и финландският Фортесан.)
• Трябва ли възрастните мъже да се тревожат за своите кости или това засяга само жените?
Главна опасност за здравето на костите на стари години представлява остеопорозата. При това заболяване намалява плътността и здравината на костната тъкан, което води до счупвания на костите дори при незначителна травма и болезнени скелетни деформации.
За жените остеопорозата, безусловно, представлява по-голям риск, отколкото за мъжете. Но проведени изследвания свидетелстват, че в последните години все повече мъже боледуват от остеопороза.
Стареенето, както е известно, не е единственият рисков фактор за развитие на остеопороза. Към тези фактори може да се отнесе ниското тегло, а при жените - още и менопаузата. Мъжете, лекувани при заболяване от рак на простата с хормонална терапия, също могат да заболеят от остеопороза. Възможността за развитие на остеопороза се повишава от антацидите, съдържащи алуминий, химиотерапията при ракови заболявания, хепарина, някои препарати за снижаване нивото на холестерол в кръвта и някои противоинсултни препарати.
За да се намали рискът от остеопороза, и мъжете, и жените са длъжни да употребяват повече усвояван от организма калций (Бел. ред. Препоръчваме ви лесноусвоимия Калций+витамин D3 и най-често употребявания продукт във Финландия срещу остеопороза - Остеомакс-К.), да се откажат от пушенето, да пият по-малко алкохол, редовно да се занимават с физически упражнения. Особено полезни са енергичните разходки пеша на свеж въздух.
• На какво трябва да се обръща особено внимание при профилактиката на възрастовите заболявания?
Преди всичко, трябва да се води здравословен начин на живот: правилно хранене, регулярни умствени и физически натоварвания, пълноценен сън и др. Освен това, вашият лекар ще ви подскаже, на какво именно следва да обърнете особено внимание. Американската асоциация на лекарите геронтолози редовно провежда редица профилактични изследвания на възрастните хора.
За тези, които често боледуват от грип и при които е снижен имунитетът, след 65 години голяма опасност представлява пневмонията, поради това е много важно предпазването от това заболяване. (Бел. ред. В "Лечител“ сме публикували хиляди читателски писма със свидетелства за уникалния ефект на Саменто върху имунната система. Отличен ефект има и специалният канадски продукт Имюн оул, както и новата финландска супер добавка - Тернимакс.)
Владимир ЙОНЕВ
Пълния текст четете на страници 12 и 13 от новия бр. 21 на в. "Лечител".
